جاسازی یک جلسه تمرین ورزشی در یک روز شلوغ می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به همین دلیل بسیاری از افراد ساعت‌های عصر را به عنوان بهترین زمان برای رفتن به باشگاه یا دویدن انتخاب می‌کنند. اما آیا ورزش کردن در شب باعث بیدار ماندن شما شده و نظم خوابتان را به هم می‌زند؟ در حالی که مشخص شده فعالیت بدنی منظم از خواب سالم حمایت می‌کند، تمرینات شدید در فاصله زمانی نزدیک به خواب ممکن است برای برخی افراد به سختی به خواب رفتن و ادامه خواب را دشوار سازد. در اینجا آنچه کارشناسان در مورد ارتباط بین ورزش شبانه و داشتن یک خواب خوب شبانه می‌گویند را بررسی می‌کنیم.

همچنین نکاتی را در مورد زمان‌بندی تمرینات برای خنک شدن کافی بدن ارائه می‌دهیم. تحقیقات در مورد ورزش شبانه چه می‌گویند؟ به طور کلی، تحقیقات نشان می‌دهند که فعالیت بدنی منظم برای خواب مفید است. اما بسته به شدت تمرین شما و فاصله زمانی آن با زمان خواب، ممکن است کیفیت استراحت شبانه شما تحت تأثیر قرار گیرد.