در چرخه درد و خواب فیبرومیالژیا گیر افتادهاید؟ این روشها برای شکستن چرخه
علائم فیبرومیالژیا، به ویژه درد، میتواند دستیابی به خواب راحت و آرامشبخش را ناممکن سازد. در واقع، نود درصد افراد مبتلا به فیبرومیالژیا اختلالات خواب را تجربه میکنند، از جمله مشکل در به خواب رفتن تا خواب تکه تکه و غیرمداوم. خواب بیکیفیت نیز با تشدید علائم بیماری مرتبط است. خواب برای بازیابی بدن و همچنین پاکسازی مواد زائد در مغز ضروری است.
با این حال، افرادی که با درد فیبرومیالژیا دست و پنجه نرم میکنند، معمولاً زمان کمتری را در فازهای عمیق و ترمیمکننده خواب، مانند خواب موج آهسته و خواب حرکت سریع چشم (REM) سپری میکنند؛ در حالی که این فازها به بهبود بدن و تثبیت حافظه کمک میکنند. بسیاری از افراد مبتلا به درد مزمن چیزی به نام خواب آلفا-دلتا را تجربه میکنند. در این حالت، امواج مغزی آهسته توسط فعالیتهای سریعتر مختل میشوند و این الگوی خواب با احساس عدم بازیابی و رفع خستگی همراه است. به عبارت دیگر، درد میتواند خواب را کمتر آرامشبخش و کمتر باطراوت کند.
