۶ نکته برای بازیابی انرژی پس از یک شب بیخوابی
اجتناب از خواب ضعیف در صورت امکان، بسیار بهتر از تلاش برای جبران عواقب آن در روز بعد است. زندگی غیرقابل پیشبینی است و مطمئناً هر شب نمیتوانید یک خواب عالی داشته باشید، اما نباید خود را به خاطر این اتفاق سرزنش کنید. پزشکان مفهوم «بدهی خواب» را مطرح میکنند که متأسفانه با گذشت زمان انباشته میشود¹. بدهی خواب، مقدار خواب مورد نیاز شما منهای مقداری است که واقعاً در شب به دست میآورید، و هر ساعت که از دست میدهید میتواند در طول زمان روی هم انباشته شود.
بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC)، اکثر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت خواب در شب نیاز دارند². به گفته متخصصان، اگرچه افراد سعی میکنند بدهی خواب را با خواب بیشتر در شبهای بعدی یا آخر هفته جبران کنند، اما در کوتاهمدت هیچ راهی برای جبران کامل آن وجود ندارد. “بهبودی پس از یک شب بیخوابی، در شب بعدی اتفاق نخواهد افتاد. بلکه چند شب طول میکشد تا به طور کامل بهبود یابید.
