در یک مطالعه جدید روی دوندگان، افرادی که کم می‌خوابیدند، در طول شب به طور مکرر از خواب بیدار می‌شدند یا به طور کلی کیفیت خواب ضعیفی داشتند، در مقایسه با کسانی که خواب عالی داشتند، تقریباً دو برابر بیشتر در معرض خطر آسیب‌دیدگی در سال آینده قرار گرفتند. این یافته‌ها اهمیت حیاتی استراحت شبانه را در پیشگیری از آسیب‌های مرتبط با دویدن برجسته می‌کند. نقش نادیده گرفته شده خواب در پیشگیری از آسیب‌دیدگی دویدن یکی از محبوب‌ترین روش‌های فعالیت بدنی در سراسر جهان است، به طوری که تخمین زده می‌شود میلیون‌ها نفر به طور منظم کفش‌های دویدن خود را به پا می‌کنند¹. با این حال، این فعالیت با ضربه و فشار بالا می‌تواند منجر به آسیب‌ها یا مشکلات مزمنی مانند سیاتیک، فاشئیت پلانتار (التهاب کف پا) یا شین اسپلینت (درد ساق پا) شود.

یک مطالعه جدید بر روی عاملی که اغلب در این خطر نادیده گرفته می‌شود، یعنی کیفیت خواب، تأکید می‌کند. محققان با تجزیه و تحلیل داده‌های بیش از ۴۰۰ دونده، دریافتند که کسانی که خواب ضعیفی داشتند، تقریباً دو برابر بیشتر از دوندگانی که به طور مداوم خوب می‌خوابیدند، دچار آسیب‌های مرتبط با دویدن شدند². دکتر یان دی یونگه، روانشناس کار و ورزش در دانشگاه فناوری آیندهوون هلند و نویسنده اصلی این مطالعه، بیان می‌کند: «این یافته‌ها شواهد قانع‌کننده‌ای ارائه می‌دهند مبنی بر اینکه خواب یک مؤلفه حیاتی و در عین حال اغلب نادیده گرفته‌شده در پیشگیری از آسیب است. » دوندگان معمولاً بر مسافت، تجهیزات و تغذیه تمرکز می‌کنند، اما فراموش می‌کنند که خواب یکی از قدرتمندترین ابزارهای بدن برای ریکاوری و بازیابی توان است.