بررسی اجمالی بی خوابی یک اختلال خواب رایج است که می تواند خوابیدن را سخت کند، به خواب نمانید یا باعث شود خیلی زود از خواب بیدار شوید و نتوانید دوباره بخوابید. ممکن است وقتی از خواب بیدار می شوید همچنان احساس خستگی کنید. بی خوابی نه تنها می تواند سطح انرژی و خلق و خوی شما را کاهش دهد، بلکه سلامت، عملکرد کاری و کیفیت زندگی شما را نیز کاهش می دهد. میزان خواب کافی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما بیشتر بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت در شب نیاز دارند.

در برخی موارد، بسیاری از بزرگسالان بی خوابی کوتاه مدت (حاد) را تجربه می کنند که برای روزها یا هفته ها طول می کشد. معمولاً نتیجه استرس یا یک رویداد آسیب زا است. اما برخی افراد بی خوابی طولانی مدت (مزمن) دارند که یک ماه یا بیشتر طول می کشد. بی خوابی ممکن است مشکل اولیه باشد یا ممکن است با سایر شرایط پزشکی یا داروها همراه باشد.

ملاتونین چیست؟ ملاتونین هورمونی است که توسط غده صنوبری در مغز تولید می شود. چرخه شب و روز بدن را کنترل می کند. ملاتونین به کنترل الگوهای خواب و بیداری کمک می کند.

می توان آن را به عنوان یک قرص برای کمک به مشکلات خواب، از جمله جت لگ و بی خوابی مصرف کرد. وقتی هوا تاریک می شود، بدن ملاتونین بیشتری تولید می کند تا به فرد کمک کند به خواب رود. هنگامی که نور است، بدن ملاتونین کمتری تولید می کند و برای بیدار شدن آماده می شود. نقش ملاتونین چیست؟