رژیم 1200 کالری رایگان کاهش وزن
رژیم 1200 کالری کاهش وزنچند نمونه رژیم 1200 کالری رایگان که می توان در کاهش وزن از آن استفاده نمود. در این مقاله که اختصاصاً در سایت رژیم آنلاین آردایت (رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر؛ متخصص تغذیه) تهیه شده است چند نمونه از رژیم 1200 کالری ارائه و توضیح داده می شود، اما توجه داشته باشید که این میزان کالری ممکن است مناسب همه افراد نباشد در حقیقت از نظر علمی هیچگاه به آقایان نبایستی 1200 کالری تجویز شود و حتی در خانم‌ها هم این میزان حداقل میزان کالری است که می‌توانند به طور موقت در رژیم داشته باشند. بهر حال اگر قصد گرفتن رژیم 1200 کالری دارید توصیه می شود حتما از مکمل‌ها جهت بر طرف کردن نیاز بدن به ریز مغذی‌ها استفاده کنید. حداقل مکملی که بایستی استفاده کنید یک مولتی ویتامین مینرال کامل است.
البته در شرایط مختلف، مصرف مکمل‌ها می تواند در هر فردی متفاوت باشد به عنوان مثال در صورتی که هفته ای دوبار ماهی مصرف نمی کنید مصرف امگا 3 نیز توصیه می شود. پیش از شروع رژیم 1200 کالری در صورتی که نمی دانید وزن شما نرمال است و یا دچار اضافه هستی و یا کالری مورد نیاز شما چقدر است کافی است برای هر مورد از گزینه های بالا که محاسبه گر اتوماتیک و دقیق BMI، وزن ایده آل و کالری مورد نیاز است استفاده کنید. درصورتی که نیاز به راهنمایی داشتید از طریق همین محاسبه گرهای اتوماتیک می توانید درخواست مشاوره نیز کنید. اما سعی کنید میزان کالری دریافتی خود را بیش از حد کاهش ندهید چرا که اینکار گذشته از عوارض احتمالی باعث افت متابولیسم نیز می شود.
