۸ ماده غذایی سرشار از مواد مغذی با محتوای فولات بالا

۸ ماده غذایی سرشار از مواد مغذی با محتوای فولات بالا

فولات، که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می‌شود، یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در تقسیم سلولی، تولید DNA و RNA و متابولیسم پروتئین‌ها ایفا می‌کند. این ویتامین به‌ویژه برای زنان باردار اهمیت دارد، زیرا به پیشگیری از نقص‌های لوله عصبی در جنین کمک می‌کند. کمبود فولات می‌تواند منجر به کم‌خونی مگالوبلاستیک، خستگی و مشکلات عصبی شود. خوشبختانه، بسیاری از مواد غذایی طبیعی سرشار از فولات هستند و می‌توانند به‌راحتی در رژیم غذایی گنجانده شوند.

در ادامه، ۸ ماده غذایی غنی از فولات معرفی می‌شوند که نه‌تنها مغذی هستند، بلکه طعم و تنوع خوبی به رژیم غذایی شما اضافه می‌کنند. ۱. عدس عدس یکی از بهترین منابع گیاهی فولات است. یک فنجان (۱۹۸ گرم) عدس پخته‌شده حدود ۳۵۸ میکروگرم فولات فراهم می‌کند که تقریباً ۹۰٪ از نیاز روزانه یک فرد بالغ را تأمین می‌کند.

آنچه باید درباره کم‌کاری تیروئید و اسید فولیک بدانید

آنچه باید درباره کم‌کاری تیروئید و اسید فولیک بدانید

فولات یا اسید فولیک یک ویتامین ضروری گروه B است که برای تشکیل صحیح گلبول‌های قرمز، تقسیم آن‌ها و سنتز DNA مورد نیاز است. این ویتامین رابطه‌ای غیرمستقیم اما مهم با کم‌کاری تیروئید دارد؛ اختلالی که با کاهش فعالیت غده تیروئید مشخص می‌شود. علاوه بر تشدید خطرات مرتبط با کم‌کاری تیروئید، سطح پایین اسید فولیک می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش دهد. درک ارتباط میان کم‌کاری تیروئید و اسید فولیک می‌تواند به شما کمک کند انتخاب‌های آگاهانه‌تری درباره رژیم غذایی و سلامت خود داشته باشید.

چه اتفاقی می‌افتد وقتی کم‌کاری تیروئید دارید؟ غده تیروئید در گردن شما قرار دارد و هورمون‌هایی تولید می‌کند که عملکردهایی مانند دمای بدن، خلق‌وخو، متابولیسم، ضربان قلب و فشار خون را تنظیم می‌کنند. اگر دچار کم‌کاری تیروئید باشید، هورمون کافی تولید نمی‌کنید. این وضعیت می‌تواند بسیاری از فرایندهای متابولیکی را مختل کرده و اثر منفی بر انرژی و سلامت قلبی-عروقی شما داشته باشد.

۷ مکملی که باید در طول درمان سرطان روده بزرگ از آن‌ها اجتناب کنید

در حالی که مکمل‌ها ممکن است مفید به نظر برسند، آن‌ها پتانسیل این را دارند که درمان‌های سرطان روده بزرگ شما را تضعیف کرده یا خطر عوارض جانبی را افزایش دهند. درمان سرطان روده بزرگ اغلب شامل ترکیبی از شیمی‌درمانی، ایمونوتراپی، پرتودرمانی و جراحی است. در حالی که این درمان‌ها برای مبارزه با سلول‌های سرطانی عمل می‌کنند، می‌توانند با برخی چیزهایی که مصرف می‌کنید، از جمله مکمل‌ها، تداخل داشته باشند. 1 حتی مکمل‌هایی که بی‌ضرر به نظر می‌رسند، مانند محصولات گیاهی و داروهای بدون نسخه، می‌توانند عوارض جانبی درمان‌های سرطان را افزایش دهند.

برخی دیگر می‌توانند اثربخشی درمان را کاهش دهند و آن را در مبارزه با سرطان کمتر مؤثر کنند. 2 دلیل دیگری برای احتیاط این است که مکمل‌ها در ایالات متحده به اندازه داروهای تجویزی به دقت تحت نظارت نیستند. 3 برچسب‌ها ممکن است نادرست باشند، برخی ترکیبات ممکن است ذکر نشده باشند، یا مقادیر ممکن است با آنچه تبلیغ می‌شود متفاوت باشد. به علاوه، اگر در حال بهبودی پس از جراحی هستید، برخی مکمل‌ها می‌توانند در روند بهبود تداخل ایجاد کنند.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←