۶ راه برای مقابله با عوارض جانبی کافئین
مصرف بیشازحد نوشیدنیهای حاوی کافئین میتواند باعث احساس بیقراری، اضطراب و تپش قلب شود. کافئین زیاد ممکن است علائمی شبیه به حملهی اضطراب ایجاد کند، معده را تحریک نماید و موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون شود. با این حال، چند اقدام وجود دارد که میتوانید برای خنثی کردن اثرات کافئین و کاهش عوارض جانبی آن انجام دهید تا هنگام از بین رفتن تدریجی اثر کافئین، احساس بهتری داشته باشید. اقدامات فوری برای مقابله با اثرات کافئین اگر مقدار زیادی قهوه نوشیدهاید، باید منتظر بمانید تا کافئین از سیستم بدنتان خارج شود.
هیچ راه سریع یا سادهای برای از بین بردن اثرات کافئین وجود ندارد، اما میتوانید اقداماتی انجام دهید تا عوارض آن را کاهش دهید. در صورت مصرف بیش از حد کافئین این کارها را انجام دهید: تنفس عمیق تمرین کنید: تمرینات تنفس عمیق سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال میکند؛ سیستمی که به بدن فرمان استراحت و هضم میدهد. این کار باعث آرامش بدن، کاهش اضطراب و پایین آمدن ضربان قلب میشود. بدن را هیدراته نگه دارید: کافئین خاصیت ادرارآور دارد، به این معنی که باعث افزایش ادرار و از دست رفتن آب بدن میشود.
