ورزش منظم میتواند اضطراب را کاهش دهد و تابآوری شما را افزایش دهد
پژوهشهای جدید نشان میدهد افرادی که سطح آمادگی جسمانی بالاتری دارند، هنگام مواجهه با موقعیتهای استرسزا تابآوری بیشتری از خود نشان میدهند و سطح اضطراب کمتری را تجربه میکنند. این مطالعه که در مجله Acta Psychologica منتشر شده، بررسی کرده است که آیا آمادگی قلبی–تنفسی بالاتر میتواند با کاهش اضطراب و خشم مرتبط باشد یا خیر. فعالیت بدنی چگونه به کاهش اضطراب کمک میکند؟ سالهاست که فعالیت بدنی با بهبود سلامت روان، از جمله کاهش علائم اضطراب، مرتبط شناخته میشود.
با این حال، کمتر مشخص بود که آیا افراد با آمادگی جسمانی بالاتر واقعاً در موقعیتهای استرسزا واکنش عاطفی متفاوتی نشان میدهند یا نه. در این پژوهش: ۴۰ فرد سالم ۱۸ تا ۴۰ ساله شرکت داشتند. شرکتکنندگان بر اساس سطح آمادگی جسمانی به دو گروه تقسیم شدند: آمادگی بالاتر از میانگین آمادگی پایینتر از میانگین میزان خشم و اضطراب آنها قبل و بعد از مشاهده تصاویر ناراحتکننده اندازهگیری شد. نتایج چه بود؟
