بوقلمون

بوقلمون: تغذیه، کالری، فواید

بوقلمون پرنده ای بزرگ بومی آمریکای شمالی است که در طبیعت شکار می شود و در مزارع پرورش می یابد. گوشت آن بسیار مغذی است و منبع پروتئین محبوبی است که در سراسر جهان مصرف می شود. دارای مشخصات تغذیه ای چشمگیر است بوقلمون سرشار از مواد مغذی است. دو برش ضخیم (84 گرم) بوقلمون حاوی (1): کالری: 117پروتئین: 24 گرمچربی: 2 گرمکربوهیدرات ها: 0 گرمنیاسین (ویتامین B3): 61٪ از ارزش روزانه (DV)ویتامین B6: 49 درصد از DVویتامین B12: 29 درصد از DVسلنیوم: 46 درصد از DVفلز روی: 12 درصد از DVسدیم: 26 درصد از DVفسفر: 28 درصد از DVکولین: 12 درصد از DVمنیزیم: 6 درصد از DVپتاسیم: 4 درصد از DV مواد مغذی در بوقلمون به برش بستگی دارد.

به عنوان مثال، گوشت تیره، که در ماهیچه های فعال مانند ساق پا یا ران یافت می شود، نسبت به گوشت سفید چربی و کالری بیشتری دارد – در حالی که گوشت سفید حاوی پروتئین کمی بیشتر است. 2، 3). علاوه بر این، پوست بوقلمون دارای چربی بالایی است. این به این معنی است که برش هایی که با پوست انجام می شود کالری و چربی بیشتری نسبت به برش های بدون پوست دارند.

اعتیاد به نوشابه: علائم، اثرات و نحوه انجام Quithealthline.comhttps://www.healthline.com › سودا...

اعتیاد به نوشابه: علائم، اثرات و نحوه ترک

نوشابه یک نوشیدنی است که با مواد تشکیل دهنده بالقوه ایجاد عادت مانند کافئین و شکر ساخته می شود که آن را به طرز منحصر به فردی لذت بخش می کند و منجر به هوس می شود. اگر هوس نوشابه به وابستگی تبدیل شود، مشکلات روحی و جسمی می تواند به دنبال داشته باشد. اعتیاد به نوشابه یا وابستگی به نوشابه می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته، دیابت نوع 2، بیماری کبد چرب، مشکلات دندانی، ضعیف شدن استخوان ها، بیماری قلبی و افسردگی شود. این مقاله به بررسی علائم و عوارض جانبی وابستگی به نوشابه و همچنین نحوه پیشگیری یا توقف آن می پردازد.

چیست؟ اعتیاد یک اختلال روانی و فیزیولوژیکی است که با استفاده مداوم از یک ماده مشخص می شود حتی اگر بر شما تأثیر منفی بگذارد. 1). افراد ممکن است به مواد و رفتارهای مختلفی از جمله مواد مخدر، داروهای تجویزی، رابطه جنسی و استفاده از گوشی هوشمند معتاد شوند.

28 میان وعده سالم که کودکان شما دوست خواهند داشت

بچه های در حال رشد اغلب بین وعده های غذایی گرسنه می شوند. با این حال، بسیاری از تنقلات بسته بندی شده برای کودکان بسیار ناسالم هستند. آنها اغلب مملو از آرد تصفیه شده، قندهای افزوده شده و مواد مصنوعی هستند. زمان میان وعده فرصتی عالی برای ورود برخی مواد مغذی اضافی به رژیم غذایی کودک است.

به جای میان وعده های بسیار فرآوری شده، شکم کودک خود را با غذاهای کامل پر کنید که انرژی و تغذیه را تامین می کند. در اینجا لیستی از میان وعده های مناسب برای کودکان وجود دارد که هم سالم و هم خوشمزه هستند. ۱. ماست ماست یک میان وعده عالی برای کودکان است زیرا منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است.