خستگی

چرا بهتر است قبل از قهوه صبحگاهی یک لیوان آب بنوشیم؟

برای بسیاری از افراد، اولین نوشیدنی صبحگاهی قهوه است. اما نوشیدن یک لیوان آب پس از بیدار شدن می‌تواند راه ساده‌ای برای شروع آب‌رسانی بدن باشد و در بعضی افراد، به‌خصوص کسانی که با معده خالی قهوه دچار ناراحتی گوارشی می‌شوند، احساس بهتری ایجاد کند. البته این به معنی آن نیست که همه افراد باید حتماً قبل از قهوه آب بنوشند یا قهوه به‌خودی‌خود باعث کم‌آبی بدن می‌شود. مهم‌تر از زمان دقیق نوشیدن آب، دریافت مایعات کافی در طول روز است.

چرا بعد از بیدار شدن آب بنوشیم؟ بدن در طول خواب همچنان مقداری آب از طریق تنفس و تعریق از دست می‌دهد. به همین دلیل، نوشیدن آب پس از بیدار شدن می‌تواند به تأمین دوباره مایعات بدن کمک کند. کم‌آبی می‌تواند روی عملکرد ذهنی نیز اثر بگذارد.

کم‌کاری تیروئید؛ طول عمر، درمان و پیش‌آگهی بیماری

کم‌کاری تیروئید یکی از شایع‌ترین اختلالات غدد درون‌ریز است که در آن غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئیدی تولید نمی‌کند. خستگی، افزایش وزن، احساس سرما، یبوست، خشکی پوست و کاهش انرژی از علائم شناخته‌شده آن هستند، اما شدت علائم در افراد مختلف تفاوت زیادی دارد. خبر خوب این است که کم‌کاری تیروئید در بیشتر افراد با درمان مناسب به‌خوبی قابل کنترل است و معمولاً طول عمر طبیعی خواهد بود. با این حال، درمان معمولاً طولانی‌مدت است و تنظیم صحیح دوز دارو اهمیت زیادی دارد.

آیا کم‌کاری تیروئید طول عمر را کاهش می‌دهد؟ اگر کم‌کاری تیروئید به‌درستی درمان شود، معمولاً تأثیر قابل‌توجهی بر طول عمر فرد ندارد و بسیاری از بیماران می‌توانند زندگی طبیعی و کیفیت زندگی مناسبی داشته باشند. مشکل اصلی زمانی ایجاد می‌شود که بیماری برای مدت طولانی تشخیص داده نشود یا درمان کافی دریافت نشود. کمبود هورمون تیروئید می‌تواند بر سوخت‌وساز بدن، چربی‌های خون، قلب، سیستم عصبی و عملکرد سایر اندام‌ها اثر بگذارد.

آشواگاندا و جینسینگ برای افزایش انرژی؛ آیا مصرف همزمان آنها مؤثر است؟

خستگی روزانه، کاهش تمرکز و افت عملکرد ورزشی باعث شده بسیاری از افراد به مکمل‌های گیاهی مانند آشواگاندا و جینسینگ روی بیاورند. هر دو گیاه در گروه ترکیباتی قرار می‌گیرند که معمولاً «آداپتوژن» نامیده می‌شوند؛ یعنی موادی که تصور می‌شود به بدن در سازگاری با برخی انواع استرس کمک می‌کنند. مطالعات جداگانه درباره هرکدام از این دو مکمل، نتایج امیدوارکننده‌ای درباره خستگی، استرس، عملکرد ورزشی یا تمرکز نشان داده‌اند. اما یک نکته مهم نباید نادیده گرفته شود: شواهد کافی درباره اثر مصرف هم‌زمان آشواگاندا و جینسینگ در انسان وجود ندارد.

بنابراین نمی‌توان گفت ترکیب این دو حتماً اثر بیشتری از مصرف جداگانه آنها دارد. آشواگاندا چگونه ممکن است به کاهش خستگی کمک کند؟ برخی مطالعات نشان داده‌اند که آشواگاندا ممکن است احساس خستگی را کاهش دهد و در بعضی افراد به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی کمک کند. همچنین در برخی پژوهش‌ها، مصرف آن با بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری عضلات همراه بوده است.