چرا بدنسازی و کار با وزنه برای دیابت نوع ۱ بسیار خوب است
احتمالاً قبلاً به شما گفتهاند که ورزشهای هوازی (کاردیو) چقدر برای مدیریت وضعیتتان مفید هستند. اما اگر فقط روی آن نوع فعالیت بدنی تمرکز کردهاید، شاید وقت آن باشد که تمرینات قدرتی را هم به برنامه خود اضافه کنید. تمرینات قدرتی، مانند وزنهبرداری و حرکات با وزن بدن مثل اسکوات، لانج و پلانک، میتوانند توده عضلانی بدون چربی را بسازند و حفظ کنند، مدیریت گلوکز را بهبود دهند و حتی سلامت متابولیک را تقویت کنند. [1] تمرین قدرتی چیست؟
تمرین قدرتی که به آن وزنهبرداری یا تمرین مقاومتی هم گفته میشود، شامل هر فعالیتی است که باعث میشود عضلات شما در برابر نوعی مقاومت کار کنند. [2] این نوعی ورزش بیهوازی است و میتواند با وزنههای سبک یا سنگین انجام شود. تمرین قدرتی گلوکز موجود در عضلات را برای تأمین انرژی میسوزاند و در مقایسه با ورزش هوازی، اکسیژن کمتری به عضلات میرسد، به همین دلیل نمیتوانید مدت طولانی آن را ادامه دهید. اگر عضلاتتان احساس خستگی کنند، یعنی در حال انجام تمرین قدرتی هستید.
