بدن ما هر روز در معرض آلودگی هوا، مواد شیمیایی موجود در غذا، استرس و کم‌تحرکی قرار دارد. در چنین شرایطی، سیستم‌های پاکسازی طبیعی مانند کبد و کلیه‌ها به حمایت بیشتری نیاز دارند. خوشبختانه، روش‌هایی ساده و کاملاً طبیعی برای سم زدایی بدن با مواد طبیعی وجود دارد که می‌تواند به تقویت عملکرد این سیستم‌ها کمک کند. در ادامه با ۱5 ماده مؤثر برای پاکسازی بدن آشنا می‌شوید که هرکدام روش مصرف آسان و کاربردی دارند. خوراکی های سم زدایی بدناسپیرولیناپودر جلبک اسپیرولینا یک جلبک مغذی با خاصیت ضدالتهابی است که با داشتن مقادیر بالای کلروفیل و فیکوسیانین، به سم زدایی بدن و پاکسازی آن از فلزات سنگین کمک می‌کند. مزایا:منبع غنی از کلروفیل، فیکوسیانین، و پروتئینضدالتهاب قوی و حمایت...
سم‌زدایی
چگونه تماس با میکروپلاستیک‌ها را کاهش دهیم؟
میکروپلاستیک‌ها ذرات پلاستیکی کوچک‌تر از پنج میلی‌متر هستند که می‌توانند از راه غذا، آب، هوا و تماس با برخی مواد وارد بدن شوند. پژوهش‌های سال‌های اخیر وجود این ذرات را در نمونه‌هایی مانند مدفوع و ادرار انسان و همچنین برخی بافت‌ها و اندام‌ها نشان داده‌اند. در مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی، قرار گرفتن در معرض میکروپلاستیک‌ها با فرایندهایی مانند استرس اکسیداتیو، التهاب و تغییرات در پاسخ‌های ایمنی ارتباط داشته است. با این حال، هنوز مشخص نیست مقدار میکروپلاستیکی که در بدن انسان باقی می‌ماند چه پیامدهای قطعی و بلندمدتی ایجاد می‌کند و مهم‌تر از آن، هنوز روش بالینی اثبات‌شده‌ای برای پاکسازی یا خارج کردن میکروپلاستیک‌های تجمع‌یافته در بافت‌های بدن وجود ندارد.
بنابراین به جای دنبال کردن روش‌های موسوم به سم‌زدایی، رویکرد منطقی‌تر این است که از عملکرد طبیعی بدن حمایت کنیم و هم‌زمان تماس با منابع مهم میکروپلاستیک را کاهش دهیم. بدن چگونه میکروپلاستیک‌ها را دفع می‌کند؟ همه ذرات میکروپلاستیک پس از ورود به بدن در بافت‌ها باقی نمی‌مانند. شواهد حاصل از یافتن این ذرات در مدفوع و ادرار نشان می‌دهد که بخشی از آن‌ها می‌توانند از طریق فرایندهای طبیعی دفع از بدن خارج شوند.
پیاده‌روی لنفاوی بهتر از پیاده‌روی معمولی است؟
پیاده‌روی لنفاوی یکی از ترندهای جدید حوزه سلامت است که در شبکه‌های اجتماعی با ادعاهایی مانند «سم‌زدایی بدن» و بهبود تخلیه لنفاوی تبلیغ می‌شود. اما شواهد فعلی نشان نمی‌دهند که این نوع پیاده‌روی از پیاده‌روی معمولی برای سلامت سیستم لنفاوی بهتر باشد. پیاده‌روی لنفاوی چیست؟ سیستم لنفاوی بخشی از سیستم ایمنی بدن است و از گره‌های لنفاوی، عروق لنفاوی، مغز استخوان و سایر بافت‌ها تشکیل شده است.
یکی از وظایف اصلی آن تخلیه مایع اضافی از بافت‌ها و انتقال مواد زائد و سایر مواد به مسیرهای مناسب بدن است. برخلاف سیستم گردش خون که قلب نقش پمپ اصلی آن را ایفا می‌کند، سیستم لنفاوی یک پمپ مرکزی مشابه قلب ندارد. حرکت عضلات و فعالیت بدنی به حرکت مایع لنفاوی کمک می‌کنند و به همین دلیل، خودِ پیاده‌روی می‌تواند برای جریان لنفاوی مفید باشد. پیاده‌روی لنفاوی در واقع تفاوت زیادی با پیاده‌روی معمولی ندارد و بیشتر شامل چند عنصر اضافه است: تنفس عمیق شکمی و دیافراگمی حرکت دامنه‌دارتر دست‌ها حفظ وضعیت نسبتاً صاف و قائم بدن هماهنگ کردن تنفس و حرکت با قدم‌ها بنابراین بهتر است آن را یک سبک خاص از پیاده‌روی بدانیم، نه یک روش کاملاً متفاوت برای «تخلیه سموم».
۴ باور غلط درباره اجابت مزاج که پزشکان رد می‌کنند
اجابت مزاج یکی از طبیعی‌ترین عملکردهای بدن است، اما درباره تعداد دفعات دفع، نقش فیبر، پاکسازی روده و ارتباط آن با سرطان روده بزرگ باورهای نادرستی وجود دارد. شناخت الگوی طبیعی بدن و توجه به تغییرات پایدار در عادات دفع، بسیار مهم‌تر از تلاش برای داشتن اجابت مزاج روزانه است. باور غلط اول: باید هر روز اجابت مزاج داشته باشید لزومی ندارد هر فرد روزانه دفع داشته باشد و دامنه طبیعی دفعات اجابت مزاج می‌تواند از سه بار در روز تا سه بار در هفته متغیر باشد. مهم‌تر از تعداد دقیق دفعات، شناخت الگوی معمول بدن و توجه به تغییرات غیرعادی آن است.
برای مثال، اگر معمولاً یک روز در میان دفع دارید اما ناگهان چند بار در روز به توالت می‌روید یا فاصله دفع شما به یک هفته می‌رسد، بهتر است این تغییر را جدی بگیرید و با پزشک مشورت کنید. تغییرات کوتاه‌مدت لزوماً نگران‌کننده نیستند و عواملی مانند تغییر رژیم غذایی، میزان مصرف آب، فعالیت بدنی، سفرهای طولانی و استرس روانی می‌توانند موقتاً الگوی دفع را تغییر دهند. نکته مهم: معیار اصلی «طبیعی بودن» اجابت مزاج، صرفاً تعداد دفعات نیست؛ تغییر پایدار نسبت به الگوی همیشگی فرد اهمیت بیشتری دارد. باور غلط دوم: فیبر فقط برای رفع یبوست است فیبر علاوه بر کمک به تنظیم حرکات روده، آثار مهم دیگری بر سلامت دستگاه گوارش و متابولیسم دارد.