۷ عارضه جانبی ناشی از مصرف بیش از حد بادام
بادام در حد اعتدال یک میان‌وعده بسیار مغذی و مفید است؛ اما لازم است از برخی عوارض جانبی احتمالی که ممکن است در اثر مصرف زیاد آن ایجاد شود، آگاه باشید. مصرف بیش از اندازه بادام می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند مشکلات گوارشی، ایجاد سنگ کلیه و دیگر عوارض جانبی در سلامتی شود. ۱. علائم گوارشی به دلیل محتوای فیبر بالا در بادام، ممکن است پس از مصرف بیش از حد این مغز، متوجه برخی عوارض جانبی ناخواسته در سیستم گوارش خود شوید.
یک سروینگ ۲۸ گرمی از بادام حاوی ۳. ۵ گرم فیبر است که تقریباً ۱۲٪ از نیاز روزانه توصیه شده به فیبر را تأمین می‌کند¹. مصرف بیش از حد فیبر می‌تواند سیستم گوارشی را تحت فشار قرار دهد و عملکرد طبیعی آن را مختل کند. اگر بدن شما به دریافت حجم زیادی از فیبر به صورت ناگهانی عادت نداشته باشد، این وضعیت می‌تواند منجر به علائمی مانند نفخ، اسهال، گاز معده و حتی یبوست شود².
