شکر

A Healthy Sweetener To Replace Processed Sugar- HealthifyMe

اریتریتول یک شیرین کننده سالم برای جایگزینی شکر فرآوری شده

اریتریتول به طور طبیعی یک شیرین کننده عالی است و بسیار محبوب است. این یک شیرین کننده رایج در غذاهای کم کالری، شیرینی ها و محصولات نانوایی است. اریتریتول یک کربوهیدرات است که یک الکل قند است و یک جایگزین قند است. این ماده به طور طبیعی در بسیاری از میوه‌ها مانند هلو، انگور، گلابی، هندوانه و غیره وجود دارد.

همچنین در برخی قارچ‌ها وجود دارد. طعم آن بسیار شبیه به شکر سفره است. می توان از اریتریتول مانند شکر استفاده کرد. مخلوط کردن آن با قهوه یا چای، پاشیدن آن روی گریپ فروت یا استفاده از آن در پخت قابل قبول است.

رژیم کتوژنیک و پریود: چگونه کتو ممکن است بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد

شکی نیست که رژیم غذایی شما بر سطح هورمون شما تأثیر می گذارد. و اگر شما یک زن هستید، به این معنی است که آنچه می خورید به شدت بر چرخه قاعدگی شما تأثیر می گذارد. در حالی که برخی از زنان پس از شروع کتو علائم PMS کمتری را گزارش می‌کنند و به طور کلی زمان قاعدگی را آسان‌تر می‌کنند، بسیاری نیز ادعا می‌کنند که کتو چرخه‌های آن‌ها را برای چند ماه اول از بین می‌برد. در این مقاله، چرخه قاعدگی را بررسی می‌کنیم، آنچه که پس از ابتلا به کتوز طبیعی در نظر گرفته می‌شود، و نحوه کاهش چرخه‌های غیرطبیعی و علائم – همگی در حالی که در حالت چربی سوزی باقی می‌مانند، بررسی می‌کنیم.

قبل از اینکه به این بپردازیم که چگونه یک رژیم کتوژنیک می تواند بر هورمون ها و قاعدگی شما تأثیر بگذارد، مهم است که بدانید پریود شما چگونه کار می کند. چرخه قاعدگی هر چرخه قاعدگی دارای دو مرحله اولیه است: فاز فولیکولی و فاز لوتئال. در اینجا به تفکیک هر یک اشاره شده است: فاز فولیکولی فاز فولیکولی از روز اول پریود شروع می شود و تا زمان تخمک گذاری ادامه می یابد. در ابتدای این مرحله، سطح استروژن و پروژسترون شما پایین است، که هورمونی به نام هورمون محرک فولیکولی (FSH) را تحریک می کند تا فولیکول های تخمدان شما (که حاوی تخمک هستند) بالغ شود.

5 علت غلبه استروژن و نحوه معکوس کردن آن

تشخیص نوسانات هورمونی دشوار است. علائم اغلب نامحسوس هستند – مانند خستگی یا نوسانات خلقی – و اگر زن هستید معمولاً با چرخه شما تغییر می کنند. با این حال – علائم ممکن است شما را در هنگام بروز بیماری ویران کنند. غلبه استروژن یکی از شایع ترین عدم تعادل هورمونی در زنان است.

اگر قاعدگی‌های سنگین، نوسانات خلقی، کاهش میل جنسی، ریزش مو، اضطراب یا خستگی دارید – به‌ویژه در یک بخش مشخص و ثابت از چرخه‌تان – ممکن است استروژن غالب باشید. استروژن بالا دلایل متعددی دارد، از رژیم غذایی گرفته تا لوازم آرایشی و نحوه مدیریت استرس. اغلب، ترکیبی از چند مورد است. خبر خوب این است که با رژیم غذایی مناسب و تغییرات سبک زندگی، می توانید تسلط استروژن را معکوس کنید و به بهترین حالت خود برگردید.