شکر

بعد از یائسگی، خواب ناکافی ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد

[ad_1] بر اساس نتایج یک مطالعه جدید، زنانی که به طور معمول به اندازه کافی نمی خوابند، به ویژه آنهایی که یائسه شده اند، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 باشند. مطالعه در 13 نوامبر در مجله منتشر شد مراقبت از دیابت. به گفته همکار، این یافته ها نشان می دهد که خواب ناکافی بر تولید انسولین و متابولیسم تأثیر می گذارد دکتر ماری پیر سنت اونگه، دانشیار پزشکی تغذیه در موسسه تغذیه انسانی دانشگاه کلمبیا در شهر نیویورک، در یک بیانیه مطبوعاتی. دکتر St-Onge می‌گوید: «نکته آخر این است که خواب کافی در هر شب ممکن است منجر به کنترل بهتر قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، به‌ویژه در میان زنان یائسه شود».

زنان بیشتر احتمال می دهند که به اندازه کافی نخوابند مطالعات قبلی در مورد خواب ناکافی و خطر ابتلا به دیابت عمدتاً بر روی مردان متمرکز بوده است و معمولاً به دوره‌های بسیار کوتاه اما شدید محرومیت از خواب پرداخته است. به گفته نویسندگان، مطالعه چگونگی تأثیر اختلالات مزمن خواب به طور خاص بر سلامت زنان به چند دلیل بسیار مهم است. St-Onge می‌گوید: «زنان در طول عمر خود با تغییرات زیادی در عادات خواب خود به دلیل فرزندآوری، فرزند پروری و یائسگی مواجه می‌شوند – و زنان بیشتر از مردان این تصور را دارند که به اندازه کافی نمی‌خوابند». اکثر بزرگسالان ایالات متحده به اندازه کافی نمی خوابندمطالعه از بیمارستان بریگهام و زنان که در مارس 2023 منتشر شد دریافتند که بیشتر بزرگسالان هر شب حدود شش ساعت و 27 دقیقه می‌خوابند و نزدیک به 30 درصد آنها کمتر از شش ساعت می‌خوابند.

دلایل شگفت انگیز تری گلیسیرید بالا

اگر تری گلیسیرید بالا یا هیپرتری گلیسیریدمی برای شما تشخیص داده شده است، احتمالاً رژیم غذایی و عادات ورزشی خود را دوباره ارزیابی کرده اید و به دنبال راه هایی برای سالم تر کردن آنها هستید. برنامه غذایی سالم و ورزش بیشتر عوامل مهمی در کاهش سطح تری گلیسیرید شما هستند. اما مقصران شگفت انگیزی نیز وجود دارند که می توانند به تری گلیسیرید بالا کمک کنند که ممکن است در رادار شما نباشد. تری گلیسیرید نوعی لیپید یا چربی در جریان خون شما است.

مانند کلسترول بالا، که اغلب همراه با افزایش سطح تری گلیسیرید رخ می دهد، هیپرتری گلیسیریدمی نیز می تواند خطر ابتلا به تصلب شرایین را افزایش دهد، که شما را در معرض خطر حمله قلبی یا سکته قرار می دهد. و سطوح بسیار بالای تری گلیسیرید می تواند شما را در معرض خطر پانکراتیت، التهاب پانکراس قرار دهد. کالج آمریکایی قلب و عروق. در حالی که غذایی که می خورید می تواند تأثیر زیادی بر سطح تری گلیسیرید شما داشته باشد، عوامل کمتر شناخته شده مانند میزان خواب، مقدار الکل و حتی سطح استرس نیز می توانند بر آن تأثیر بگذارند.

آیا چای مایع به حساب می آید؟

آب در مقابل چای: چگونه آنها را با هم مقایسه می کنند؟ چای کافئین دار می تواند یک اثر ادرار آور خفیف داشته باشد، اما تأثیر این مقدار کمی کافئین بر هیدراتاسیونی که از چای دریافت می کنید در بهترین حالت حداقل است. پژوهش نشان داده است که تا زمانی که 500 میلی گرم (میلی گرم) یا بیشتر در روز مصرف نکنید، کافئین ممکن است به عنوان یک ادرارآور عمل نکند. از آنجایی که برابر با 11 تا 18 فنجان چای کافئین دار است.

کلینیک مایو، بعید است که شما به آن سطح از مصرف رسیده باشید. در نتیجه، خوب است که فنجان چای خود را در کل مایعات مصرفی روزانه خود حساب کنید. حقایق تغذیه ای چای مهم نیست که چه نوع چای دم کرده ای را انتخاب می کنید، متوجه خواهید شد که همه آنها فوق العاده کم کالری هستند. چای سبز، چای سیاه، و چای سیاه بدون کافئین طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) همه آنها در هر فنجان فقط 2 کالری دارند.