شکر

هر موجود زنده ای برای زنده ماندن به آب نیاز دارد. به گفته MedlinePlus ، عرق کردن، ادرار کردن، استفراغ و اسهال همگی با سطوح مطلوب مایعات مقابله می کنند، حتی تا حدی که بقا را تهدید می کند. تحقیقات نشان می‌دهد که احساس تشنگی نتیجه یک فرآیند فیزیولوژیکی پیچیده است که  به عنوان هشداری در مورد کم‌آبی بدن و در خطر عدم عملکرد صحیح است. به گزارش  MedlinePlus ، کم آبی بدن فقط به این معنی نیست که بدن شما آب از دست می دهد، بلکه به این معنی است که شما الکترولیت هایی مانند سدیم، منیزیم و پتاسیم را از دست می دهید که همه آنها برای نفس کشیدن، حرکت، صحبت کردن و به طور کلی بیدار ماندن نیاز دارید.

و دویدنهمانطور که MedlinePlus اشاره می کند، برخی از شرایط سلامتی، از جمله دیابت، می تواند شما را در معرض افزایش خطر کم آبی قرار دهد. اگر به دلیل گرما یا فشار بیش از حد، ادرار مکرر، یا استفراغ یا اسهال به دلیل آنفولانزا یا بیماری حاد دیگر بیش از حد عرق کرده اید، توجه به پر کردن ذخایر آب بسیار مهم است. به گفته NHS Inform، افرادی که به ویژه در برابر کم آبی آسیب پذیر هستند، شامل افرادی هستند که به دلیل ناتوانی یا بیماری قادر به رفع تشنگی خود نیستند، ورزشکاران، و کسانی که خیلی جوان یا خیلی پیر هستند و نمی توانند به تنهایی مایعات از دست رفته را جایگزین کنند  . بر اساس یک مطالعه کوچک منتشر شده در مجله فیزیولوژی در نوامبر 2020 ، مردان میانسال یا مسن ممکن است در معرض خطر عوارض ناشی از کم آبی باشند  .