شکم

خطر چربی شکمی بالا حتی در شاخص توده بدنی طبیعی

یک مطالعه جدید در مورد تأثیر چربی اضافی در ناحیه میانی بدن، که به آن چاقی شکمی نیز گفته می‌شود، سؤالاتی را در مورد علل، آسیب‌ها و راه‌حل‌های این مشکل بهداشتی مطرح کرده است. این تحقیق بزرگ نشان داد که تقریباً از هر ۵ فرد بزرگسال در سراسر جهان، یک نفر دارای شاخص توده بدنی (BMI) طبیعی است، اما چربی شکمی اضافی دارد. این ترکیب با خطرات بالاتری برای دیابت، فشار خون بالا، تری‌گلیسیرید بالا و کلسترول بالا مرتبط بود. برای کاهش چربی شکمی، کارشناسان توصیه می‌کنند که رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود را بررسی کرده و زمینه‌های بهبود را پیدا کنید.

ممکن است بدانید که حمل وزن اضافی در ناحیه میانی بدن، حتی اگر وزن کلی شما خوب به نظر برسد، خطراتی برای سلامت قلب و متابولیسم شما به همراه دارد. این تحقیق جدید به بررسی این سوال پرداخته است که این مشکل چقدر شایع است و خطرات آن چقدر جدی هستند. چاقی شکمی با وجود BMI طبیعی، یک مشکل جهانی شایع تحقیقات جدید نشان می‌دهند که بیش از یک‌پنجم بزرگسالان در سراسر جهان دارای شاخص توده بدنی (BMI) “طبیعی” هستند که با چاقی شکمی ترکیب شده است¹. این ترکیب خطرناک با بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، تری‌گلیسیرید بالا و کلسترول بالا در ارتباط است.

چه زمانی پس از جراحی جراحی زیبایی شکم یا تامی تاک می‌توان فعالیت جنسی و ورزش را از سر گرفت؟

پس از انجام جراحی زیبایی شکم یا تامی تاک (Abdominoplasty)، برای جلوگیری از عوارض احتمالی، باید اطمینان حاصل کنید که دوره بهبودی به طور کامل طی شده است. بسته به توصیه جراح شما، لازم است که پیش از شروع ورزش‌های سنگین، بین چهار تا ده هفته صبر کنید. همچنین، برای پیشگیری از هرگونه عارضه، باید از داشتن رابطه جنسی به مدت حداقل دو تا چهار هفته پس از جراحی خودداری نمایید. شروع فعالیت‌های ورزشی باید با تمرینات سبک مانند پیاده‌روی آغاز شود و تا زمانی که پزشک ایمنی آن را تأیید نکرده است، از بلند کردن اجسام سنگین کاملاً پرهیز کنید.

جراحی تامی تاک عملی است که طی آن پوست و چربی اضافی از ناحیه شکم برداشته می‌شود¹. شروع زودهنگام فعالیت‌های بدنی پس از این جراحی می‌تواند منجر به بروز عوارضی مانند اختلال در بهبود زخم، باقی ماندن جای زخم نامطلوب، یا حتی نیاز به جراحی‌های ترمیمی بعدی شود². بلافاصله پس از جراحی پس از هوشیاری کامل از عمل جراحی، ناحیه شکم شما با یک پانسمان استریل پوشانده خواهد شد. همچنین ممکن است لوله‌های کوچکی برای کمک به تخلیه مایعات اضافی از زخم در محل تعبیه شده باشند¹.

روش‌های کاهش چربی در ناحیه فوقانی شرمگاهی (FUPA)

داشتن یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم می‌تواند به کاهش چربی‌های اضافی در ناحیه شرمگاهی فوقانی کمک کند. کاهش نقطه‌ای چربی در یک ناحیه خاص از بدن مانند FUPA یک تصور غلط و افسانه است؛ بلکه کاهش وزن کلی بدن به بهبود این وضعیت کمک می‌کند. اگر با رژیم و ورزش به نتیجه نرسیدید، می‌توانید در مورد روش‌های زیبایی و جراحی با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید. برای کاهش چربی انباشته‌شده در ناحیه شرمگاهی فوقانی (که اصطلاحاً FUPA نامیده می‌شود)، توصیه می‌شود که کار خود را با اتخاذ یک رژیم غذایی مغذی و یک برنامه ورزشی ثابت و مداوم آغاز نمایید.

این رویکرد به کاهش چربی عمومی بدن، تقویت هسته مرکزی و ماهیچه‌های شکم، و همچنین تقویت و شکل‌دهی به این ناحیه از بدن (که با نام‌های «مونس پوبیس» یا «پانیکولوس» شناخته می‌شود) کمک شایانی خواهد کرد. با این حال، همانطور که اشاره شد، امکان هدف قرار دادن اختصاصی ناحیه شرمگاهی فوقانی برای کاهش وزن وجود ندارد؛ در چنین مواردی، ممکن است لازم باشد در مورد گزینه‌های جراحی با پزشک خود گفتگو کنید. چرا برخی افراد در ناحیه مونس پوبیس چربی اضافی دارند حتی افرادی که دارای وزن طبیعی یا کمبود وزن هستند، ممکن است به دلیل عوامل ژنتیکی خاص، در ناحیه مونس پوبیس خود چربی داشته باشند. الگوهای توزیع چربی در بدن عمدتاً توسط وراثت تعیین می‌شوند و این امر می‌تواند باعث انباشت چربی در این بخش شود.