غذای فرآوری شده

آنچه در طول روز می‌خورید و می‌نوشید نقش بسیار مهمی در میزان آب بدن شما دارد. برخی مواد غذایی به‌ظاهر معمولی می‌توانند به‌طور پنهانی باعث کاهش آب بدن شوند و علائمی مانند سردرد، سرگیجه و خشکی دهان ایجاد کنند. این موضوع به دلیل تأثیر مستقیم ترکیباتی مانند نمک، قند و کافئین بر تعادل آب در سلول‌ها رخ می‌دهد. در ادامه با خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی آشنا می‌شوید که ممکن است بدون آن‌که متوجه شوید بدن شما را دچار کم‌آبی کنند.

۱. چیپس و بیسکویت‌های شور چیپس و بیسکویت‌های شور سرشار از سدیم هستند و مصرف زیاد آن‌ها می‌تواند تعادل آب بدن را به هم بزند. زمانی که سدیم در بدن زیاد می‌شود، آب از داخل سلول‌ها به سمت خون حرکت می‌کند تا این تعادل برقرار شود و در نتیجه سلول‌ها دچار کم‌آبی می‌شوند. از طرف دیگر، کلیه‌ها برای دفع سدیم اضافی، مقدار ادرار را افزایش می‌دهند که این موضوع کم‌آبی را تشدید می‌کند.

ریزپلاستیک‌ها ذرات بسیار کوچکی از پلاستیک‌اند که امروزه تقریباً در همه جای محیط زیست و حتی در بدن انسان یافت می‌شوند. از آب آشامیدنی گرفته تا غذاهایی که روزانه مصرف می‌کنیم، ردپای این ذرات دیده می‌شود. اگرچه حذف کامل ریزپلاستیک‌ها از رژیم غذایی تقریباً غیرممکن است، اما دانستن منابع اصلی آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند میزان مواجهه خود را تا حدی کاهش دهید. ۱.

آب بطری‌شده آب بسته‌بندی‌شده در بطری‌های پلاستیکی، برای بسیاری از افراد یک انتخاب راحت و گاهی ضروری است، اما یکی از مهم‌ترین منابع ورود ریزپلاستیک به بدن محسوب می‌شود. آب داخل بطری‌های یک‌بارمصرف معمولاً آلودگی پلاستیکی بیشتری نسبت به آب لوله‌کشی دارد. حتی باز کردن درِ بطری می‌تواند باعث آزاد شدن ذرات ریز پلاستیک در آب شود. بررسی‌ها نشان داده‌اند که در هر لیتر آب بطری‌شده، صدها هزار ذره بسیار ریز پلاستیکی وجود دارد که بخش زیادی از آن‌ها نانوپلاستیک هستند (ذراتی حتی کوچک‌تر از ریزپلاستیک).