فیبر

میوه‌ها و کاهش وزنمیوه می‌تواند از اهداف کاهش وزن شما حمایت کند. برخی از بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن شامل سیب، گریپ‌فروت، پرتقال و هندوانه هستند. جمله‌ی بالا تأکید می‌کند که مصرف میوه می‌تواند به فرآیند کاهش وزن کمک کند. به‌ویژه، سیب، گریپ‌فروت، پرتقال و هندوانه از جمله میوه‌هایی هستند که از نظر تغذیه‌ای ترکیبات مفیدی دارند که احساس سیری را افزایش داده، کالری دریافتی را کاهش داده و متابولیسم بدن را بهبود می‌بخشند.

میوه شیرین است و حاوی قند طبیعی می‌باشد، بنابراین بسیاری از مردم تصور می‌کنند که میوه باعث افزایش وزن می‌شود. این جمله به برداشت اشتباهی اشاره دارد که افراد زیادی دارند؛ چون طعم شیرین میوه‌ها ناشی از وجود قند طبیعی مانند فروکتوز است، برخی این‌طور تصور می‌کنند که مصرف میوه ممکن است مثل قندهای افزوده‌شده، منجر به چاقی شود. اما تحقیقات به‌طور مداوم نشان داده‌اند که مصرف میوه از کاهش وزن سالم حمایت می‌کند. شواهد علمی و مطالعات تغذیه‌ای پیوسته نشان داده‌اند که خوردن میوه‌های کامل (و نه محصولات فرآوری‌شده میوه‌ای) با کنترل بهتر وزن، کاهش چربی بدن، و بهبود سلامت عمومی مرتبط است.