13 راه برای کاهش سطح انسولین

ممکن است بتوانید با ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی به کاهش سطح بالای انسولین کمک کنید. انسولین هورمون بسیار مهمی است که پانکراس شما تولید می کند. عملکردهای زیادی دارد، مانند اجازه دادن به سلول ها برای دریافت انرژی از خون. با این حال، زندگی با سطوح بالای مزمن انسولین، همچنین به عنوان هیپرانسولینمی شناخته می‌شود، می‌تواند منجر به افزایش وزن و بیماری‌های جدی مانند بیماری قلبی و سرطان شود.

سطح بالای انسولین خون نیز می تواند باعث شود سلول های شما در برابر اثرات این هورمون مقاوم شوند. این وضعیت که به عنوان مقاومت به انسولین شناخته می شود، منجر به تولید انسولین بیشتر در پانکراس می شود و یک چرخه مخاطره آمیز ایجاد می کند. اگر پزشک به شما توصیه کرده است که سطح انسولین خود را کاهش دهید، در اینجا 13 کاری وجود دارد که می توانید انجام دهید. 1.

بیماری پارکینسون و رژیم غذایی کتوژنیک

حدود یک میلیون آمریکایی با بیماری پارکینسون زندگی می کنند، که بیشتر از تعداد افرادی است که مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس، دیستروفی عضلانی و بیماری لو گهریگ هستند. اگرچه هیچ درمان یا علت شناخته شده ای برای این بیماری وجود ندارد، تحقیقات اخیر شواهد دلگرم کننده ای را کشف کرده است که بینش بیشتری در مورد این بیماری و نحوه درمان آن به ما ارائه می دهد. علت بیماری پارکینسون با توجه به پیچیدگی بیماری پارکینسون، علت آن هنوز مشخص نشده است. با این حال، ما می دانیم که این نتیجه از یک تعامل پیچیده بین عوامل ژنتیکی و محیطی است که بر فرآیندهای سلولی متعدد تأثیر می گذارد.

به طور کلی، به نظر می رسد اکثر مسائلی که توسط افراد مبتلا به پارکینسون تجربه می شود، ناشی از آسیب سلول های عصبی و مرگ سلولی در نتیجه اختلال عملکرد میتوکندری و آسیب اکسیداتیو باشد. به طور خاص، اختلال عملکرد میتوکندری و آسیب اکسیداتیو باعث از بین رفتن سلول‌های تولیدکننده دوپامین در ماده سیاه، بخشی از مغز که نقشی حیاتی در رفتار و حرکت پاداش‌جویی دارد، می‌شود. از آنجایی که سلول‌های تولیدکننده دوپامین همچنان آسیب می‌بینند، فرد بسیاری از علائم رایج بیماری پارکینسون را تجربه می‌کند، مانند: لرزش سفتی کندی حرکت عدم انگیزه خستگی اختلال شناختی افسردگی درد این بیماری معمولاً پس از مشاهده اولین علائم حرکتی (مثلاً لرزش، سفتی عضلانی و کاهش سرعت حرکت) تشخیص داده می شود. با پیشرفت بیماری (10 یا بیشتر سال بعد)، علائم غیرحرکتی دردسرسازتر از علائم حرکتی می شوند زیرا عملکرد شناختی و اراده بیمار برای زندگی بدتر می شود.

آنچه باید در مورد دیابت و خوردن حبوبات بدانید

حبوبات یک غذای فوق العاده دیابتی هستند، به این معنی که برای سلامتی شما مفید هستند و دارای فواید خاص دیابت هستند. آنها با گلیسمی پایین هستند و پروتئین و فیبر بالایی دارند. انجمن دیابت آمریکا به افراد مبتلا به دیابت توصیه می کند که هر هفته حبوبات خشک یا کنسرو حبوبات بدون سدیم را به چندین وعده غذایی خود اضافه کنند. آنها دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند و می توانند به مدیریت سطح قند خون بهتر از بسیاری از غذاهای نشاسته ای دیگر کمک کنند.

حبوبات همچنین حاوی پروتئین و فیبر هستند، که آنها را به یک جزء مغذی سالم برای هر وعده غذایی تبدیل می کند. با انواع مختلف حبوبات موجود، مطمئناً یکی از انواع حبوبات وجود دارد که مناسب شما باشد. فواید حبوبات هنگام برنامه ریزی وعده های غذایی خود، به یاد داشته باشید که 1/3 فنجان حبوبات پخته شده یک واحد نشاسته  محسوب می شود. یک واحد دیابتی از حبوبات حدود 80 کالری و حدود 15 گرم کربوهیدرات فراهم می کند.

📋 رژیم تخصصی