فیبر

12 храни с високо съдържание на въглехидрати, които са невероятно здравословни

12 غذای پر کربوهیدرات که فوق العاده سالم هستند

کربوهیدرات ها در طول سال ها شهرت بدی پیدا کرده اند. مردم اغلب آنها را با افزایش وزن، دیابت نوع 2 و سایر شرایط سلامت مرتبط می دانند. بله، درست است که غذاهای فرآوری شده سرشار از قند و غلات تصفیه شده فاقد ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند. با این حال، بسیاری از غذاهای غنی از مواد مغذی و فیبر در واقع می توانند برای شما بسیار مفید باشند.

اگرچه رژیم های کم کربوهیدرات می تواند برای برخی از افراد مفید باشد، اما دلیلی برای اجتناب از غذاهای پر کربوهیدرات وجود ندارد. در اینجا 12 غذای پر کربوهیدرات را معرفی می کنیم که فوق العاده سالم هستند. 1. کینواکینوا یک دانه مغذی است که در بین مصرف کنندگان آگاه به سلامتی بسیار محبوب شده است.

آیا کاهو علائم سندرم روده تحریک پذیر را بدتر می کند؟

اگر اغلب بعد از خوردن غذا دچار گرفتگی، درد شکم، نفخ یا گاز می شوید، ممکن است از یک بیماری گوارشی به نام سندرم روده تحریک پذیر (IBS) رنج ببرید. IBS 3. 8 تا 9. 2 درصد از افراد در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد و همچنین می تواند باعث سایر مشکلات گوارشی ناخوشایند مانند یبوست یا اسهال شود – اگرچه فراوانی و شدت علائم شما ممکن است از هفته به هفته متفاوت باشد و با علائم سایرین مبتلا به این بیماری متفاوت باشد.

1). همچنین ممکن است متوجه شده باشید که برخی غذاها می توانند علائم را تحریک کنند. با این حال، شناسایی غذاهای محرک ممکن است دشوار باشد. این مقاله بررسی می کند که آیا کاهو باعث علائم IBS می شود یا آن را تسکین می دهد.

رژیم غذایی برای زردی: چه چیزی را باید اضافه یا حذف کنم؟

خوردن یک رژیم غذایی متعادل از سلامت کبد شما حمایت می کند و ممکن است به رفع علائم زردی کمک کند. این شامل نوشیدن آب و خوردن سبزیجات و پروتئین بدون چربی در عین پرهیز از الکل و برخی غذاها است. کبد شما سموم را دفع می کند و سلول های خونی قدیمی یا آسیب دیده را از بدن پاک می کند. اختلال در این فرآیند می تواند باعث ایجاد یک ماده زائد به نام بیلی روبین شود و از کبد به جریان خون نشت کند.

این می تواند منجر به زردی شود. انواع مختلف و علل زردی وجود دارد. آنچه می خورید و می نوشید نیز تأثیر مستقیمی بر کبد شما دارد. در ادامه بخوانید تا بیاموزید که چگونه می‌توانید با غذاها و نوشیدنی‌هایی که انتخاب می‌کنید استراتژیک عمل کنید تا احتمال ابتلا به یرقان در آینده را کاهش دهید و کبد خود را سالم نگه دارید.