فیبر

اسفناج و اسهال

اسفناج برای برخی افراد می تواند باعث اسهال شود. سبزی های برگ دار به طور منظم در صدر جدول اکثر برنامه های غذایی سالم قرار دارند، بنابراین اگر اسهال در هنگام خوردن اسفناج به دنبال آن باشد، چه کاری باید انجام دهید؟ ممکن است بتوانید آنچه را که در حال وقوع است عیب یابی کنید و آن را با چند تغییر جزئی اصلاح کنید، به خصوص اگر اسهال یک رویداد مجزا باشد. با این حال، اگر متوجه شدید که آلرژی به اسفناج یا عدم تحمل غذایی دارید، احتمالاً باید حداقل به طور موقت سبزی را کنار بگذارید.

خبر خوب این است که اگر اسفناج و اسهال همیشه دست به دست هم بدهند، سبزیجات سبز دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید برای رفع نیازهای غذایی خود مصرف کنید. اسفناج و مسمومیت غذایی هنگامی که اصطلاح “مسمومیت غذایی” را می شنوید، ذهن شما ممکن است بلافاصله به سمت تخم مرغ خام بپرد، اما طبق گزارشی در مارس 2013 در بیماری های عفونی در حال ظهور، مجله مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، اکثر موارد بیماری های ناشی از غذا (یا تقریباً 22 درصد) به سبزیجات برگدار مرتبط است. اگرچه نوروویروس معمولاً با محصولات مرتبط است، E. coli اغلب به اسفناج متصل می شود.

ارتباط بین یبوست و کاهش وزن

شما در حال ایجاد تمام تغییرات لازم برای کاهش وزن هستید، از تغییر اساسی رژیم غذایی تا افزایش برنامه ورزشی خود. شما از بسیاری جهات به جز یکی از موارد احساس بهتری دارید و شروع به تعجب می کنید که چرا به نظر می رسد سبک زندگی جدید شما را دچار یبوست می کند. یبوست چیست؟ یبوست به طور رسمی به عنوان کمتر از سه بار دفع خودبخودی روده (BMs) در هفته تعریف می شود که دفع آن دشوار است.

آرون کوهن، دکتر، یک متخصص گوارش با طب شمال غربی در دریاچه جنگل، ایلینوی. “تا زمانی که شما راحت باشید، هیچ عدد “عادی” وجود ندارد. برخی افراد در روز چندین BM دارند، در حالی که برخی دیگر هر سه تا چهار یا حتی پنج روز یک بار یک BM دارند. ” حتی اگر مدفوع دارید، مشکل در دفع مدفوع می تواند از علائم یبوست باشد.

سیب زمینی و اسهال

اگر هنگام خوردن سیب زمینی اسهال دارید، ممکن است به این معنی باشد که شما آلرژی دارید. سیب زمینی و اسهال دو ارتباط احتمالی دارند. اولین مورد این است که اگر سیب زمینی زیاد با پوست بخورید ممکن است باعث اسهال شود یا شما نسبت به آنها حساسیت یا عدم تحمل دارید. مورد دوم این است که سیب زمینی بدون پوست در واقع می تواند به شما کمک کند تا بر اسهال ناشی از چیز دیگری غلبه کنید.

به نظر می رسد دو موقعیت در انتهای طیف کاملاً متضاد، درست است؟ آنها هستند، و به همین دلیل است که تغذیه می تواند یک علم کاملاً فردی باشد. اگر سیب زمینی به معده شما آسیب می زند، می تواند دلایل معتبری داشته باشد. اگر معده شما به دلایل دیگری ناراحت است، ممکن است سیب زمینی همان چیزی باشد که شما نیاز دارید.