افزایش وزن در اثر بولیمیا یا پرخوری عصبی: علل و نحوه دریافت کمک

بولیمیا برخلاف تصور رایج، ممکن است منجر به افزایش وزن شود نه کاهش آن، زیرا پرخوری‌های دوره‌ای (binge eating) کالری زیادی وارد بدن می‌کند و رفتارهای جبرانی مانند پاک‌سازی (purging) معمولاً تأثیر قابل توجهی در کاهش جذب کالری ندارند. در طول دوره درمان نیز تغییرات وزنی ممکن است اتفاق بیفتد، چرا که متابولیسم و الگوهای تغذیه‌ای بدن در حال تنظیم مجدد هستند. بولیمیا نروزا نوعی اختلال تغذیه‌ای است که فرد در آن به‌صورت دوره‌ای مقدار زیادی غذا مصرف می‌کند—بیشتر از آنچه یک فرد معمولی در مدت زمان کوتاهی می‌خورد—و سپس به رفتارهای جبرانی مانند استفراغ عمدی یا ورزش شدید روی می‌آورد. این چرخه رفتاری باعث به‌هم‌ریختگی در سیستم گوارشی، روانی و هورمونی فرد می‌شود و ممکن است خطراتی برای سلامت جسم و ذهن او در پی داشته باشد.

تأثیر رفتارهای جبرانی در کنترل وزن افرادی که بولیمیا دارند، معمولاً رفتارهای جبرانی را برای کاهش حس گناه یا اضطراب پس از پرخوری انجام می‌دهند یا می‌خواهند بدن را از غذا “پاک‌سازی” کنند، اما این رفتارها معمولاً در پیشگیری از افزایش وزن مؤثر نیستند. این ناکارآمدی به دلیل آن است که فرآیند جذب مواد مغذی از همان مراحل ابتدایی گوارش یعنی دهان، مری و معده آغاز می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند که استفراغ پس از پرخوری، تنها حدود ۳۳٪ تا ۵۰٪ از کالری دریافتی را حذف می‌کند که مقدار قابل توجهی نیست. حتی اگر فرد تصور کند که بخش عمده‌ای از غذای مصرف‌شده را از بدن خارج کرده، باز هم مقدار زیادی کالری جذب بدن شده و در نهایت ممکن است منجر به افزایش وزن شود.

چه چیزی می‌تواند باعث شود فوراً مدفوع کنید؟

هنگامی که دچار یبوست یا احساس گرفتگی در شکم هستید، چندین راهکار خانگی می‌توانند هم به شما در یافتن تسکین سریع کمک کنند و هم به مرور زمان به بهبود نظم حرکات روده کمک نمایند. ¹ Tatsiana Volkava / Getty Images ملین‌های طبیعی ملین‌های طبیعی به مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی گفته می‌شود که به‌طور ملایم و مؤثر باعث تحریک دستگاه گوارش می‌شوند. برخی از معروف‌ترین ملین‌های طبیعی عبارت‌اند از: آلو و آب آلو: این میوه حاوی سوربیتول (نوعی قند الکلی) و پکتین (نوعی فیبر محلول) است. این ترکیبات به نرم شدن مدفوع و کاهش سفتی و توده‌ای بودن آن کمک می‌کنند، بدون اینکه باعث اسهال شوند.

²آلو به عنوان یکی از قدیمی‌ترین درمان‌های خانگی یبوست شناخته می‌شود. سوربیتول با کشیدن آب به داخل روده بزرگ، باعث نرم شدن مدفوع می‌شود و پکتین به افزایش حجم و روان شدن حرکت آن در کولون کمک می‌کند. تخم شربتی (تخم چیا): پژوهش‌ها نشان داده‌اند که خیساندن تخم چیا باعث حجیم شدن آن می‌شود و این دانه‌ها به‌صورت ژله‌ای درمی‌آیند که به افزایش حجم مدفوع و سهولت عبور آن از دستگاه گوارش کمک می‌کند. ³تخم چیا علاوه بر فیبر محلول، حاوی چربی‌های مفید امگا-۳ نیز هست که به سلامت مخاط روده کمک می‌کند.

فایده آلوسیاه برای سلامتی

آلو سیاه، میوه‌ای است که نه‌تنها طعمی دلپذیر دارد بلکه فواید متعددی برای سلامت بدن فراهم می‌کند. از سلامت دستگاه گوارش گرفته تا تقویت استخوان‌ها و حتی کمک به مدیریت وزن، این میوه ه می‌تواند جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی روزانه داشته باشد. فواید آلو سیاه چیست؟ آلو سیاه یا آلو خشک‌شده، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های محافظ سلامت است و منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی به شمار می‌آید.

این میوه را می‌توان به‌صورت کامل، آب آلو، پوره آلو یا دیگر محصولات مشتق‌شده از آن تهیه کرد. ایالت کالیفرنیا در ایالات متحده، حدود ۹۶٪ آلوهای سیاه مصرفی آمریکا و تقریباً ۴۰٪ تولید جهانی آن را فراهم می‌سازد. فواید سلامتی آلو سیاه ۱. حمایت از سلامت دستگاه گوارش آلو سیاه می‌تواند به تقویت میکروبیوم روده، یعنی مجموعه متنوعی از میکروارگانیسم‌هایی مانند قارچ‌ها، باکتری‌ها و ویروس‌ها که در دستگاه گوارش زندگی می‌کنند، کمک کند.

📋 رژیم تخصصی