۵ راهکار کلیدی برای کاهش نفخ ناشی از بیماری کرون

۵ راهکار کلیدی برای کاهش نفخ ناشی از بیماری کرون

اگرچه بیماری کرون می‌تواند علائم بسیار گسترده‌ای داشته باشد، نفخ یکی از شایع‌ترین و آزاردهنده‌ترین آن‌ها محسوب می‌شود¹. این عارضه اغلب منبع ناراحتی قابل توجهی برای بیماران است و با التهاب در دستگاه گوارش مرتبط می‌باشد. متخصصان گوارش بیان می‌کنند که نفخ در افراد مبتلا به کرون می‌تواند توسط عوامل متعددی تشدید شود؛ از جمله این عوامل می‌توان به دشواری در هضم برخی غذاها و حرکت کندتر غذا در سیستم گوارشی اشاره کرد. تمامی این عوامل می‌توانند با کمک به تجمع گاز در بدن، سبب ایجاد نفخ در فرد مبتلا به کرون گردند.

خبر خوب این است که برخی تغییرات در سبک زندگی و داروهای خاص ممکن است در تسکین این ناراحتی مؤثر باشند. راهکارهای مدیریتی برای تسکین نفخ تغییرات ساده در عادات روزمره می‌تواند تأثیر بسزایی در کاهش علائم نفخ داشته باشد. در کنار آن، شناسایی محرک‌های غذایی و استفاده از روش‌های درمانی مکمل، بخش مهمی از مدیریت این عارضه را تشکیل می‌دهد. ۱.

شناخت انواع مختلف دردهای روده بزرگ (کولون)

شناخت انواع مختلف دردهای روده بزرگ (کولون)

درد روده بزرگ به هرگونه ناراحتی یا گرفتگی در ناحیه روده بزرگ (کولون) اطلاق می‌شود که می‌تواند دامنه وسیعی از مسائل جزئی مانند یبوست یا گاز روده تا شرایط جدی‌تری مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، بیماری‌های التهابی روده (IBD) یا سرطان روده بزرگ را شامل شود. توجه به تغییرات ایجاد شده در عادات دفع، دردهای مداوم یا سایر علائم غیرعادی بسیار مهم است. مشورت و معاینه توسط یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند به یافتن علت اصلی درد و هدایت درمان مناسب کمک کند. ۱.

یبوست و نفخ (گاز روده) یبوست زمانی رخ می‌دهد که حرکات روده با تواتر کم انجام می‌شوند یا دفع مدفوع دشوار است که اغلب ناشی از مصرف کم فیبر، کم‌آبی بدن یا کم‌تحرکی است. گاز روده بخش طبیعی از فرآیند هضم است، اما زمانی که در روده به دام می‌افتد، می‌تواند باعث درد شدید شود. هر دوی این موارد، علل شایع و موقتی درد کولون به شمار می‌آیند و معمولاً با رفع عامل اصلی برطرف می‌گردند. علائم این شرایط می‌توانند شامل موارد زیر باشند: کاهش دفعات دفع به کمتر از سه بار در هفته، که یکی از تعاریف بالینی یبوست است¹.

۱۴ ماده غذایی که می‌توانند باعث نفخ شوند و جایگزین‌های مناسب آن‌ها

۱۴ ماده غذایی که می‌توانند باعث نفخ شوند و جایگزین‌های مناسب آن‌ها

برخی از مواد غذایی مانند سیر، لوبیا و بروکلی می‌توانند منجر به تولید گاز و ناراحتی دستگاه گوارش شوند¹. آگاهی از غذاهایی که باعث نفخ می‌شوند و یادگیری درباره غذاهای ضد نفخ برای مصرف جایگزین، می‌تواند به شما در تسکین این علائم کمک کند². ابتدا: علت ایجاد گاز و نفخ چیست؟ سوزی فینکل، متخصص تغذیه، می‌گوید که دفع گاز بخش عادی از فرآیند گوارش است¹.

فینکل توضیح می‌دهد که گاز عمدتاً توسط باکتری‌هایی تولید می‌شود که در روده بزرگ ما زندگی می‌کنند، زمانی که آن‌ها از ذرات غذایی عبوری تغذیه می‌کنند². باکتری‌ها هنگام هضم یا تخمیر انواع خاصی از کربوهیدرات‌ها، مانند فیبرهای گیاهی و قندها، گاز بیشتری تولید می‌کنند³. وی می‌گوید که مقادیر متوسط گاز معمولاً نشانه‌ای از این است که روده شما غذا را به طور طبیعی هضم می‌کند و باکتری‌های مفید روده شما از آنچه می‌خورید، مانند حبوبات، غلات کامل، سبزیجات و میوه‌ها، تغذیه می‌کنند⁴. او اضافه می‌کند که هنگامی که رژیم‌های غذایی متعادل و غنی از این کربوهیدرات‌های مفید مصرف می‌کنیم، اغلب دچار نفخ می‌شویم⁵.

📋 رژیم تخصصی