دلایل ویار یا هوس غذایی پس از زایمان در دوران شیردهی و روش‌های مدیریت آن
در دوران شیردهی، مادران ممکن است دچار ویار (هوس غذایی شدید) پس از زایمان شوند که دلایل متعددی دارد. نوسانات هورمونی، تغییر در برنامه خواب، تطبیق با مراقبت از نوزاد و نیازهای جسمانی شیردهی، همگی می‌توانند به این ویارها کمک کنند. این افزایش اشتها بخشی طبیعی از پاسخ بدن به انرژی بالای مورد نیاز در این دوره است. نیازهای کالری در دوران شیردهی شیردهی انحصاری می‌تواند تا ۵۰۰ کالری در روز بسوزاند که به طور قابل توجهی نیازهای کالری بدن مادر را افزایش می‌دهد.
تمرکز بر تأمین این کالری‌ها از منابع غذایی با کیفیت بسیار حائز اهمیت است تا هم انرژی مادر تأمین شود و هم مواد مغذی ضروری به نوزاد برسد. برای جبران این افزایش ۵۰۰ کالری، توصیه می‌شود بر مصرف مواد غذایی زیر تمرکز شود: غذاهای غنی از کلسیم: شامل محصولات لبنی و سبزیجات برگ سبز تیره. این مواد برای سلامت استخوان‌های مادر و رشد نوزاد ضروری هستند. غذاهای سرشار از کولین: بهترین منبع آن تخم مرغ است و همچنین در جوانه گندم، گوشت خوک، دانه سویا و گل کلم یافت می‌شود.
