سوء مصرف ملین و پرخوری عصبی

برخی افراد مبتلا به اختلال بولیمیا ممکن است از ملین‌ها به عنوان رفتاری جبرانی برای دفع غذا پس از پرخوری استفاده کنند. این نوع سوءمصرف می‌تواند اثرات منفی جدی بر هضم غذا و سلامت کلی بدن داشته باشد. بولیمیا نروزا نوعی اختلال خوردن است که در آن فرد در مدت زمان کوتاهی (حدود دو ساعت) بیش از میزان معمول غذا می‌خورد، درحالی‌که احساس می‌کند نمی‌تواند جلوی خوردن خود را بگیرد. این وضعیت که پرخوری افراطی یا «بینج‌ایتینگ» نام دارد، معمولاً با یک یا چند رفتار جبرانی مانند استفراغ عمدی یا ورزش بیش‌ازحد دنبال می‌شود.

دلایل سوءمصرف ملین‌ها در بولیمیا در برخی موارد، افراد مبتلا به بولیمیا از ملین‌ها به عنوان یک رفتار جبرانی برای پاک‌سازی بدن پس از پرخوری استفاده می‌کنند. سوءمصرف ملین‌ها در این شرایط می‌تواند به مرور زمان وابستگی جسمی و روانی به این داروها ایجاد کند. هدف اصلی مصرف ملین، درمان یبوست است؛ یعنی تحریک حرکات روده یا نرم‌کردن مدفوع برای تسهیل در اجابت مزاج. اما این داروها به هیچ عنوان برای کاهش وزن یا پیشگیری از افزایش وزن طراحی نشده‌اند.

افزایش وزن در اثر بولیمیا یا پرخوری عصبی: علل و نحوه دریافت کمک

بولیمیا برخلاف تصور رایج، ممکن است منجر به افزایش وزن شود نه کاهش آن، زیرا پرخوری‌های دوره‌ای (binge eating) کالری زیادی وارد بدن می‌کند و رفتارهای جبرانی مانند پاک‌سازی (purging) معمولاً تأثیر قابل توجهی در کاهش جذب کالری ندارند. در طول دوره درمان نیز تغییرات وزنی ممکن است اتفاق بیفتد، چرا که متابولیسم و الگوهای تغذیه‌ای بدن در حال تنظیم مجدد هستند. بولیمیا نروزا نوعی اختلال تغذیه‌ای است که فرد در آن به‌صورت دوره‌ای مقدار زیادی غذا مصرف می‌کند—بیشتر از آنچه یک فرد معمولی در مدت زمان کوتاهی می‌خورد—و سپس به رفتارهای جبرانی مانند استفراغ عمدی یا ورزش شدید روی می‌آورد. این چرخه رفتاری باعث به‌هم‌ریختگی در سیستم گوارشی، روانی و هورمونی فرد می‌شود و ممکن است خطراتی برای سلامت جسم و ذهن او در پی داشته باشد.

تأثیر رفتارهای جبرانی در کنترل وزن افرادی که بولیمیا دارند، معمولاً رفتارهای جبرانی را برای کاهش حس گناه یا اضطراب پس از پرخوری انجام می‌دهند یا می‌خواهند بدن را از غذا “پاک‌سازی” کنند، اما این رفتارها معمولاً در پیشگیری از افزایش وزن مؤثر نیستند. این ناکارآمدی به دلیل آن است که فرآیند جذب مواد مغذی از همان مراحل ابتدایی گوارش یعنی دهان، مری و معده آغاز می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند که استفراغ پس از پرخوری، تنها حدود ۳۳٪ تا ۵۰٪ از کالری دریافتی را حذف می‌کند که مقدار قابل توجهی نیست. حتی اگر فرد تصور کند که بخش عمده‌ای از غذای مصرف‌شده را از بدن خارج کرده، باز هم مقدار زیادی کالری جذب بدن شده و در نهایت ممکن است منجر به افزایش وزن شود.

۲۱ روش آسان برای کاهش کالری و کاهش وزن

۲۱ روش آسان برای کاهش کالری و کاهش وزن

توصیه کارشناسان این است که برای کاهش وزن ایمن و مؤثر، روزانه بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کمتر مصرف کنید تا بتوانید هفته‌ای حدود نیم تا یک کیلوگرم وزن کم کنید. 1 این هدف با ایجاد تغییرات کوچک اما مداوم در سبک زندگی ممکن می‌شود. ایجاد تغییرات ساده و قابل تداوم در برنامه غذایی و عادت‌های روزمره، راهی منطقی برای کاهش وزن تدریجی و پایدار است. در ادامه به ۲۱ راهکار آسان برای رسیدن به این هدف می‌پردازیم.

۱. میان‌وعده‌های هوشمندانه انتخاب کنید میان‌وعده‌هایی با قند بالا مانند کلوچه و چیپس را با گزینه‌هایی با فیبر بالا و قند کمتر جایگزین کنید. 2 برای مثال، به جای آجیل از پاپ‌کورن بدون کره، یا به جای بستنی از ماست یخ‌زده استفاده کنید. 3 آماده‌سازی میوه و سبزیجات برای دسترسی سریع‌تر در زمان‌های شلوغ یا پراسترس، به شما کمک می‌کند تا انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشید.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←