۱۵ ماده غذایی سرشار از پروتئین که احتمالاً انتظارش را ندارید
پروتئین یک درشت‌مغذی حیاتی است که اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن شما را برای انجام تمام عملکردهای ضروری فراهم می‌کند (1). اگرچه تخم مرغ، گوشت و ماهی منابع واضح پروتئین هستند، اما برخی مواد غذایی و نوشیدنی‌های دیگر وجود دارند که محتوای پروتئین آن‌ها بسیار بالاتر از حد انتظار شما است. نیاز روزانه شما به پروتئین به عواملی مانند اندازه بدن، سن و میزان فعالیت بستگی دارد. اکثر افراد فعال برای حمایت از سلامت مطلوب، روزانه به حدود ۱.
۲ تا ۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (یا ۰. ۵۴ تا ۰. ۹ گرم به ازای هر پوند) نیاز دارند (2). مواد غذایی شگفت‌انگیز با پروتئین بالا شامل کاموت، گواوا، کلم بروکسل، کفیر و ماش می‌شوند.
