سطح طبیعی قند خون چقدر است؟
سطح قند خون سالم بستگی به سن، وضعیت جسمانی فرد و آخرین زمان مصرف آن دارد. برای برخی از افراد مبتلا به دیابت، اندازه گیری قند خون ناشتا 120 بالاتر از حد طبیعی است. برای افرادی که این وضعیت را ندارند، “طبیعی” کمتر است – زیر 100 به جز بلافاصله بعد از غذا.
سطح طبیعی قند خون بسته به سن فرد و سایر شرایط سلامتی متفاوت است.
در افرادی که دیابت ندارند، محدوده قند خون طبیعی عبارتند از:
- ناشتا/هنگام بیداری و قبل از غذا: 80 تا 99 میلی گرم در دسی لیتر
- بعد از غذا / قبل از خواب: 80 تا 140 میلی گرم در دسی لیتر
برای افراد مبتلا به دیابت کنترل سطح قند خون برای جلوگیری از عوارض این بیماری مهم است.
برای بزرگسالانی که دیابت نوع 1 یا 2 دارند و کودکانی که دیابت نوع 1 دارند، محدوده قند خون طبیعی عبارتند از:
- ناشتا/هنگام بیداری و قبل از غذا: 80 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر
- بعد از غذا / قبل از خواب: کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر
برای زنان باردار که از قبل دیابت دارند، محدوده قند خون طبیعی عبارتند از:
- ناشتا/هنگام بیداری و قبل از غذا: 60 تا 99 میلی گرم در دسی لیتر
- بعد از غذا/قبل از خواب: 100 تا 129 میلی گرم در دسی لیتر
برای زنان بارداری که دیابت بارداری دارند، محدوده قند خون طبیعی عبارتند از:
- ناشتا/هنگام بیداری و قبل از غذا: کمتر از 96 میلی گرم در دسی لیتر
- بعد از غذا / قبل از خواب: کمتر از 120 میلی گرم در دسی لیتر
چند راه برای کمک به مدیریت سطح قند خون چیست؟
راه هایی برای کمک به کنترل سطح قند خون عبارتند از:
- خوردن یک رژیم غذایی سالم
- مصرف زیاد سبزیجات و میوه جات
- انتخاب غذاهای کم کالری، چربی اشباع شده، چربی ترانس، قند و نمک
- به جای آب میوه یا نوشابه آب بنوشید
- محدود کردن الکل
- خوردن میوه برای دسر
- حفظ وزن سالم
- ورزش منظم
- اگر دیابتی هستید، سطح قند خون را ردیابی کنید تا ببینید چه چیزی باعث افزایش یا کاهش آن می شود
- غذا خوردن در زمان های منظم و حذف نکردن وعده های غذایی
- ردیابی غذا، نوشیدنی و ورزش
- کنترل سهم غذا
دکتر روشن ضمیر هستم، متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با من داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
