بارداری و احساس انقباضات براکستون هیکس؟ این کارها را انجام دهید

انقباضات براکستون هیکس (Braxton-Hicks) انقباضات تمرینی هستند که بدن را برای زایمان آماده می‌کنند. این انقباضات، برخلاف انقباضات واقعی زایمان، نامنظم هستند، قوی‌تر نمی‌شوند و به هم نزدیک‌تر نمی‌گردند. با هیدراته ماندن و استراحت می‌توانید این انقباضات را تسکین دهید. اگر انقباضات منظم و قوی شدند یا علائم غیرعادی داشتید، با پزشک خود تماس بگیرید.

زمان شروع و نحوه احساس انقباضات براکستون هیکس

انقباض زمانی رخ می‌دهد که ماهیچه‌های رحم منقبض شده و سپس شل می‌شوند. اگرچه انقباضات براکستون هیکس با شدت کم و نامنظم می‌توانند در هر زمانی از بارداری رخ دهند، اما اکثر افراد آن‌ها را در سه ماهه دوم یا سوم احساس می‌کنند. همچنین طبیعی است که هرگز آن‌ها را احساس نکنید¹.

نحوه احساس انقباضات براکستون هیکس

این انقباضات ممکن است به صورت زیر احساس شوند²’³:

• احساس فشار یا سفت شدن در جلوی شکم (درد انقباضات زایمان واقعی معمولاً از پشت شروع شده و به جلو می‌آید)⁴.
• گرفتگی‌های قاعدگی خفیف تا قوی.
• نوک‌تیز شدن شکم، گویی نوزاد به بیرون فشار می‌آورد.
• مشکل در خم شدن یا حرکت.
• احساسی که حدود ۳۰ ثانیه تا ۲ دقیقه طول می‌کشد.

تفاوت با انقباضات زایمان واقعی

انقباضات براکستون هیکس نامنظم از نظر طول و فاصله هستند. ممکن است یک انقباض قوی و به دنبال آن یک انقباض ضعیف داشته باشید. اگرچه می‌توانند دردناک باشند، اما مانند انقباضات زایمان واقعی، به تدریج قوی‌تر و به هم نزدیک‌تر نمی‌شوند.

محرک‌های انقباضات مکرر

دلیل دقیق انقباضات نامشخص است؛ تئوری این است که آن‌ها انقباضات تمرینی هستند که به تقویت ماهیچه‌های رحم و نرم‌تر و نازک‌تر شدن دهانه رحم (Cervix) برای آماده‌سازی زایمان کمک می‌کنند¹’⁷.

برخی از محرک‌های احتمالی که ممکن است باعث شوند شما انقباضات مکرر براکستون هیکس را تجربه کنید، عبارتند از³:

• حرکت کردن پس از بی‌حرکت ماندن طولانی مدت.
• ورزش یا فعالیت بدنی عمومی.
• پر بودن یا خالی کردن مثانه.
• حرکات جنین.
• برقراری رابطه جنسی.
• کم آبی بدن (Dehydration).
• این انقباضات ممکن است در پایان روز بیشتر محسوس باشند⁴.

نکات ساده برای تسکین انقباضات براکستون هیکس

اگر این انقباضات شما را آزار می‌دهند، ایجاد تغییرات کوچک می‌تواند به تسکین آن‌ها کمک کند. می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:

• هیدراته بمانید: آب بنوشید، به‌خصوص اگر ممکن است دچار کم آبی شده باشید.
• آرامش بگیرید: مدیتیشن، مطالعه یا حمام آب گرم را امتحان کنید.
• استراحت کنید: اگر فعال بوده‌اید، کمی دراز بکشید.
• حرکت کنید: اگر بی‌تحرک بوده‌اید، شروع به حرکت یا پیاده‌روی کنید.
• تغییر وضعیت: اگر در رختخواب هستید، سعی کنید موقعیت خود را تغییر دهید.

نکته: این روش‌ها اگر در حال زایمان واقعی باشید، انقباضات را متوقف نمی‌کنند؛ در این صورت انقباضات قوی‌تر و منظم‌تر خواهند شد⁸.

چه زمانی باید با پزشک تماس بگیرید؟

اگر در مورد انقباضات خود مطمئن نیستید، به ویژه اگر بارداری پرخطر دارید، مشورت با پزشک ضروری است. همچنین اگر فکر می‌کردید انقباضات براکستون هیکس هستند، اما قوی‌تر شده و منظم می‌شوند، با پزشک تماس بگیرید.

علائمی که نشان می‌دهد باید فوراً با پزشک تماس بگیرید⁴:

• خون یا مایعات دیگر از واژن نشت می‌کند.
• انقباضات قوی هستند و هر ۵ دقیقه یک بار به مدت یک ساعت رخ می‌دهند.
• شما درد شدید دارید یا بین انقباضات استراحتی وجود ندارد.
• تغییری در حرکت جنین وجود دارد یا هیچ حرکتی احساس نمی‌کنید.
• درد شکم ممکن است نشان‌دهنده یک عفونت ادراری یا اورژانس پزشکی مانند حاملگی خارج از رحم یا جدا شدن جفت باشد.