برای خیلی از ورزشکارها، چالش اصلی فقط تمرین کردن نیست؛ بخش سختتر ماجرا بعد از تمرین شروع میشود. زمانی که بدن به دریافت مواد مغذی، بهخصوص پروتئین کافی نیاز دارد، خیلیها به دلیل فاصله باشگاه تا خانه، مشغله کاری، نبود غذای آماده یا سخت بودن حمل وعده غذایی، تغذیه بعد تمرین را عقب میاندازند. همین فاصله زمانی زیاد بین تمرین و خوردن وعده مناسب، میتواند کیفیت ریکاوری بدن را پایین بیاورد و باعث شود بدن آن طور که باید از پروتئین و مواد غذایی استفاده نکند. از طرفی، همیشه هم قرار نیست بعد از تمرین مستقیم به خانه برگردیم. خیلی از افراد بعد باشگاه باید به محل کار بروند، در مسیر باشند یا چند ساعت بیرون از خانه بمانند. در چنین شرایطی، داشتن یک وعده غذایی گرم، سالم و قابل حمل میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند؛ چون بهجای خرید غذاهای آماده، پرچرب یا نامناسب برای رژیم، میتوان یک وعده کنترلشده، سالم و مطابق برنامه غذایی مصرف کرد.
مشکل اصلی ورزشکارها بعد از تمرین چیست؟
بیشتر افرادی که رژیم غذایی دارند یا تمرین منظم انجام میدهند، میدانند که وعده بعد از تمرین اهمیت زیادی دارد. اما در عمل، آماده کردن این وعده همیشه ساده نیست. گاهی زمان کافی برای آشپزی وجود ندارد، گاهی حمل غذا سخت است، گاهی غذا سرد میشود و گاهی هم ظرف غذا نشتی دارد و استفاده از آن در باشگاه، محل کار یا داخل خودرو دردسرساز میشود. همین مشکلات کوچک باعث میشوند فرد بهمرور از رژیم غذایی خود فاصله بگیرد. وقتی وعده سالم در دسترس نباشد، احتمال انتخاب غذاهای ناسالم بیشتر میشود؛ مخصوصاً بعد از تمرین که بدن گرسنهتر است و میل به خوردن غذاهای سریع بیشتر میشود. پس مسئله فقط داشتن رژیم نیست، بلکه داشتن یک روش ساده برای اجرای رژیم در شرایط واقعی زندگی روزمره است.
وعده غذایی قابل حمل؛ راهکاری برای پایبندی بهتر به رژیم برای کسی که ورزش میکند
وعده غذایی باید چند ویژگی مهم داشته باشد: سریع آماده شود، سالم باشد، گرم بماند، قابل حمل باشد و بتوان آن را در موقعیتهای مختلف مصرف کرد. این موضوع فقط برای باشگاه کاربرد ندارد؛ حتی در محل کار هم داشتن یک وعده گرم و آماده میتواند کمک کند فرد کمتر سراغ غذاهای بیرونبر یا میانوعدههای بیکیفیت برود.در اینجا استفاده از یک دستگاه پخت کوچک و کاربردی میتواند راهحل مناسبی باشد. بعضی از مدلهای جدید ایرفرایر، فقط برای آشپزی در خانه طراحی نشدهاند؛ بلکه امکان آمادهسازی وعدههای کوچک، سالم و قابل حمل را هم فراهم میکنند. برای مثال، سرخ کن کریسپی نینجا مدل FN101 یک ظرف بزرگ و یک ظرف کوچک دارد که ظرف کوچک آن دقیقاً برای وعدههای تکنفره، ورزشکارها و افراد شاغل کاربردی است.
ظرف کوچک؛ مخصوص وعدههای تکنفره بعد از تمرین
نقطه جذاب این مدل، ظرف کوچک شیشهای آن است. این ظرف برای افرادی طراحی شده که میخواهند یک وعده سالم و کنترلشده آماده کنند، بدون اینکه نیاز باشد هر بار حجم زیادی غذا بپزند. جنس شیشهای ظرف از نظر سلامت غذایی انتخاب بهتری نسبت به بسیاری از ظروف تفلون، پلاستیکی یا سرامیکی است و برای کسانی که روی کیفیت رژیم غذایی خود حساس هستند، خیال راحتتری ایجاد میکند.با این ظرف میتوان انواع مواد غذایی رژیمی مثل گوشت، مرغ، ماهی، سبزیجات یا حتی برنج آمادهشده را گرم و هواپز یا کریسپی کرد. مزیت مهمتر این است که پخت یا گرم کردن غذا بدون نیاز به روغن انجام میشود؛ یعنی میتوان وعدهای سالمتر، سبکتر و مناسبتر برای رژیم غذایی داشت. این ویژگی برای ورزشکارهایی که کالری، چربی مصرفی یا کیفیت وعدههایشان را کنترل میکنند، اهمیت زیادی دارد.
آمادهسازی وعده یکنفره فقط در 7 دقیقه
یکی از دغدغههای اصلی بعد از تمرین، کمبود زمان است. همه فرصت ندارند بعد از باشگاه یک غذای کامل آماده کنند یا منتظر گرم شدن طولانی غذا بمانند. این دستگاه امکان آماده کردن یا گرم کردن یک وعده تکنفره را در حدود 7 دقیقه فراهم میکند؛ یعنی میتوان قبل از رفتن به باشگاه یا حتی بعد از تمرین، در زمان کوتاهی یک وعده گرم و آماده داشت.این ویژگی مخصوصا برای کسانی کاربرد دارد که برنامه غذایی منظمی دارند و نمیخواهند وعده بعد از تمرینشان به تأخیر بیفتد. وقتی غذای سالم سریع آماده شود، احتمال پایبندی به رژیم بیشتر میشود. در واقع، سرعت آمادهسازی باعث میشود فرد کمتر بهانهای برای حذف وعده یا جایگزین کردن آن با غذای ناسالم داشته باشد.
غذای گرم در باشگاه، محل کار یا مسیر روزانه
برای خیلی از افراد، رژیم زمانی شکست میخورد که خارج از خانه هستند. وقتی غذای آماده و سالم همراه نباشد، انتخابهای محدود میشوند. اما اگر بتوانید وعده خود را از قبل آماده کنید، همان را با خود ببرید و در زمان مناسب میل کنید، کنترل برنامه غذایی بسیار سادهتر میشود. درب چفتشونده این ظرف فقط برای جلوگیری از نشتی کاربرد ندارد؛ بلکه به حفظ بهتر حرارت غذا هم کمک میکند. یعنی غذا برای مدت بیشتری گرم میماند و فرد میتواند بعد از تمرین، در محل کار یا حتی در مسیر، وعده خود را با کیفیت بهتری مصرف کند. همین موضوع برای ورزشکارهایی که وعده بعد تمرینشان را جدی میگیرند، یک مزیت کاربردی محسوب میشود.
تجربه غذای سالمتر با پخت بدون روغن یکی از اهداف اصلی رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف چربیهای اضافه و کنترل کالری دریافتی است. پخت بدون روغن کمک میکند غذا سبکتر باشد، اما همچنان بافت جذاب و طعم مناسبی داشته باشد. این دستگاه با سیستم هواپز بدون روغن و قابلیت کریسپی کردن غذا، کمک میکند مواد غذایی مثل مرغ، گوشت، سبزیجات یا غذاهای پروتئینی با بافت بهتر و بدون نیاز به روغن زیاد آماده شوند. این موضوع برای افرادی که از غذاهای رژیمی خشک و تکراری خسته شدهاند، اهمیت زیادی دارد. چون یکی از دلایل رها کردن رژیم، یکنواخت شدن وعدههاست. وقتی بتوان یک وعده سالم را سریع، گرم و با بافت بهتر آماده کرد، ادامه دادن رژیم راحتتر میشود.
جمعبندی؛ سرخ کن کریسپی راه حل یک دغدغه واقعی
استفاده از دستگاه های سرخ کن بدون روغن یا همان هواپزهای رژیمی نسل جدید، برای افراد ورزشکار و کسانی که به رژیم خود اهمیت میدهند، فوق العاده کاربردی و ایده آل است. تقریبا هر وعده غذایی را میتوان بصورت هواپز شده یا گریل شده آماده کرد و حتی ذره ای روغن به غذا اضافه نکرد. حالا یک سرخ کن بدون روغن با ویژگی های نینجا fn101 میتواند چندین برابر در هنگام وعده هایتان کاربردی باشد.
همانطور که گفتیم با وجود ظرف کوچک و بزرگ هم امکان نگه داری وعده ها در یخچال وجود دارد و هم امکان حمل در مکان های مختلف بدون نگرانی از سرد شدن یا ریختن. حال اگر قصد دارید در رابطه با دستگاه های هواپز چه مدل های معمولی چه جدید و منحصربه فرد بیشتر بدانید؛ بهتر از سری به وبسایت kalakadehhendijan.com بزنید. این فروشگاه اینترنتی معتبر تقریبا تمامی هواپزهای باکیفیت و محبوب بازار را با قیمت معقولانه ای موجود دارد.
