چگونه ۲ دقیقه پیاده‌روی پس از غذا می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند؟
فعالیت بدنی سبک پس از مصرف غذا، حتی در حد یک پیاده‌روی کوتاه بین دو تا پنج دقیقه، می‌تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. این یافته، که در یک متاآنالیز جدید به دست آمده، نشان می‌دهد که افزایش مکرر و ناگهانی قند خون پس از غذا می‌تواند بدن را وادار به تولید بیشتر انسولین کند. این امر به مرور زمان، خطر ابتلا به پیش‌دیابت یا دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. بنابراین، گنجاندن یک پیاده‌روی سریع پس از غذا یک راه ساده و مؤثر برای پایدار نگه داشتن قند خون و ارتقاء سلامت کلی است.
پیاده‌روی سبک چگونه به کاهش قند خون کمک می‌کند؟ هنگامی که غذا می‌خورید، به ویژه غذایی که کربوهیدرات بالایی دارد، بالا رفتن موقت سطح قند خون یا میزان گلوکز در خون، طبیعی است. این پدیده به عنوان افزایش قند خون پس از غذا (postprandial spike) شناخته می‌شود. این افزایش قند خون معمولاً باعث ترشح هورمونی به نام انسولین می‌شود، که به گلوکز اجازه می‌دهد تا از جریان خون خارج شده و وارد سلول‌ها شود تا برای انرژی استفاده گردد.
