راهنمای انتخاب ویتامین‌ها و مکمل‌های مناسب برای شما
تغذیه مناسب و متعادل، سنگ بنای حفظ سلامتی و عملکرد بهینه بدن است و در اغلب موارد، تمام مواد مغذی مورد نیاز روزانه را تأمین می‌کند. با این حال، در برخی شرایط خاص یا وجود کمبودهای تغذیه‌ای، مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌تواند به پر کردن خلاءهای رژیم غذایی کمک شایانی کند. انتخاب مکمل مناسب فرآیندی شخصی و وابسته به شرایط سلامتی هر فرد است و نباید بدون مشورت با متخصص انجام شود. آیا واقعاً به مکمل نیاز دارید؟
اغلب افراد نیازی به مصرف مکمل ندارند، زیرا می‌توانند تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را از طریق یک رژیم غذایی متعادل شامل میوه‌ها، غلات، پروتئین‌های بدون چربی، لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی و سبزیجات دریافت کنند¹. شواهد علمی محدودی وجود دارد که نشان دهد مکمل‌ها می‌توانند از بیماری‌های مزمن مانند سرطان یا بیماری‌های قلبی پیشگیری یا آن‌ها را درمان کنند². اگر فردی نتواند ماده مغذی خاصی را از طریق غذا دریافت کند، ممکن است مصرف مکمل برای او مفید باشد². افرادی که ممکن است از مکمل‌ها بهره‌مند شوند برخی گروه‌های جمعیتی خاص به دلیل شرایط فیزیکی یا محدودیت‌های غذایی، ممکن است از مصرف مکمل‌ها سود ببرند¹: افراد بالای ۵۰ سال: زنان یائسه ممکن است به مکمل‌های کلسیم و ویتامین D نیاز داشته باشند.
