آیا مکمل‌های کلسیم برای سلامت شما ضروری هستند؟ نظر کارشناسان را بخوانید
کلسیم یک مادهٔ مغذی ضروری است که به‌طور رایج در لبنیات، ماهی‌های کنسروی، سبزیجات برگ‌سبز، غذاهای غنی‌شده و سایر منابع غذایی یافت می‌شود. مصرف مکمل کلسیم برای افرادی مفید است که یا از طریق رژیم غذایی به‌اندازه کافی کلسیم دریافت نمی‌کنند یا بدن آن‌ها قادر به جذب مناسب کلسیم نیست. اگر فکر می‌کنید که کلسیم کافی دریافت نمی‌کنید، با یک متخصص تغذیهٔ ثبت‌شده یا ارائه‌دهندهٔ خدمات بهداشتی مشورت کنید تا مکمل و دوز مناسب برای شما انتخاب شود. کلسیم به‌خاطر نقش مهمش در سلامت استخوان شناخته می‌شود، اما همچنین برای شرایط دیگر سلامتی نیز مورد مطالعه و تبلیغ قرار گرفته است.
بیشتر افراد می‌توانند تنها از طریق رژیم غذایی کافی کلسیم دریافت کنند—پس چگونه متوجه می‌شوید که آیا به مکمل کلسیم نیاز دارید و کدام نوع برای شما مناسب است؟ چه کسانی باید مکمل کلسیم مصرف کنند؟ گروه‌های زیر ممکن است از مکمل کلسیم سود ببرند: افرادی که دریافت کلسیم کمی از رژیم غذایی دارند: لبنیات منبع غنی کلسیم است، اما برخی افراد به دلیل آلرژی غذایی، عدم تحمل لاکتوز، یا پیروی از رژیم گیاه‌خواری نمی‌توانند آن را مصرف کنند. افرادی که در جذب کلسیم مشکل دارند: شرایط گوارشی مانند بیماری التهابی روده (IBS)، بیماری کرون، یا سابقهٔ جراحی روده یا بای‌پس معده جذب کلسیم را کاهش می‌دهند.
