۶ غذایی که اگر قند خونتان پایین است، همین الان بخورید
هیپوگلیسمی یا افت قند خون وضعیتی است که می‌تواند سرگیجه، گیجی، ضعف، غش و حتی تشنج ایجاد کند. اگر قند خون شما به زیر ۷۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر برسد باید فوراً ۱۵ گرم کربوهیدرات سریع‌الجذب مصرف کنید و در ۱۵ دقیقه بعد دوباره اندازه‌گیری را تکرار کنید. اگر عدد شما زیر ۵۵ میلی‌گرم در دسی‌لیتر بود فوراً کمک پزشکی لازم است، زیرا این وضعیت شدید محسوب می‌شود و ممکن است به تزریق گلوکاگون نیاز داشته باشد. برای درمان سریع، خوراکی‌هایی مانند آبمیوه، نوشابه معمولی، عسل، آب‌نبات، میوه‌های با GI بالا و محصولات گلوکز انتخاب‌های مناسبی هستند.
مقدمه افت قند خون زمانی رخ می‌دهد که گلوکز خون برای تأمین انرژی سلول‌های مغزی و عضلانی کافی نباشد و این کمبود به‌صورت علائم عصبی و جسمی بروز کند. از آن‌جا که مغز ذخیره قند ندارد، هر دقیقه تأخیر در دریافت کربوهیدرات می‌تواند شدت علائم را بیشتر کند و عملکرد شناختی را مختل نماید. بهترین رویکرد درمانی استفاده از کربوهیدرات‌های ساده و فاقد فیبر، چربی و پروتئین است تا جذب به‌سرعت انجام شود و قند خون ظرف چند دقیقه بالا برود. در ادامه شش گزینه عملی و قابل‌دسترس معرفی شده و سپس نکات ایمنی، میان‌وعده پیگیری و راهبردهای پیشگیری مرور می‌شود.
