واحد محتوای علمی rdiet.ir, Author at رژیم آنلاین تخصصی آردایت

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

معرفی واحد محتوا

مسئول گردآوری، ترجمه، خلاصه‌سازی و تدوین اولیه مقالات علمی در حوزه سلامت عمومی، پزشکی عمومی، سبک زندگی سالم و آموزش سلامت. هدف این واحد، افزایش دسترسی عموم مخاطبان به اطلاعات علمی معتبر و به‌روز است.

نحوه تهیه محتوا

بررسی منابع معتبر علمی و دانشگاهی
استفاده از راهنماها و گایدلاین‌های بین‌المللی
تدوین محتوا با زبان علمی، دقیق و قابل فهم
پرهیز از توصیه‌های درمانی شخصی‌سازی‌شده

بازبینی و مسئولیت علمی

تمام مقالات این واحد، پیش از انتشار یا به‌روزرسانی، توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی بازبینی می‌شوند تا از دقت و صحت علمی اطمینان حاصل شود.

تفاوت با مقالات تخصصی تغذیه

مقالات تخصصی تغذیه بالینی و تحلیل‌های پیشرفته، به‌صورت اختصاصی با نام دکتر فرزاد روشن‌ضمیر منتشر می‌شوند.

سایت rdiet.ir کانال تلگرام کانال واتساپ ORCID Google Scholar ResearchGate

گرگرفتگی غیر یائسگی: علت مرموز شما چیست؟

برای بسیاری از زنان، اصطلاح گرگرفتگی تنها یک چیز را به ذهن متبادر می کند: یائسگی. اما گرگرفتگی می تواند دلایل زیادی به جز قطع سیکل ماهانه قاعدگی زنان داشته باشد. درک این دلایل دیگر می تواند برای تعیین اینکه آیا گرگرفتگی شما سیگنالی است که شما وارد سال های یائسگی شده اید یا خیر، کلیدی باشد. وقتی دمای بدن شما بالا می رود، ممکن است احساسی شبیه گرگرفتگی را تجربه کنید.

به عنوان مثال، استفاده از پتوهای گرم شده یا بطری آب گرم یا حتی بالا نگه داشتن دمای خانه می تواند این حس را ایجاد کند. ممکن است احساس برافروختگی و به شدت گرم کنید و علائم خود را با گرگرفتگی اشتباه بگیرید. گرفتن دوش آب خنک برای کاهش دمای بدن می تواند به بازگرداندن دمای بدن به دمای راحت تری کمک کند. داروها و غذاها گرگرفتگی عوارض جانبی طیف گسترده ای از داروهای تجویزی، از جمله رالوکسیفن (Evista) و تاموکسیفن (Tamoxifen و Nolvadex) است.

چگونه خانه خود را بعد از آنفولانزا ضد عفونی کنیم؟

ضدعفونی کردن خانه پس از آنفولانزا شامل کشتن میکروب ها بر روی سطوح مختلف است. این می تواند به جلوگیری از بیمار شدن سایر اعضای خانواده یا کسانی که به خانه شما مراجعه می کنند کمک کند. اجتناب از افراد بیمار یکی از راه های جلوگیری از انتشار ویروس آنفولانزا (آنفولانزا) است. اما اگر شما یا یکی از اعضای خانواده تان اخیراً از آنفولانزا بهبود یافته اید، تمیز کردن خانه برای جلوگیری از بیمار شدن افراد دیگر نیز مهم است.

این فرآیند شامل ضدعفونی کردن سطوح معمولی است که به کشتن ویروس‌ها و باکتری‌های عامل بیماری کمک می‌کند. طول عمر دقیق میکروب ها به نوع میکروب و همچنین سطح تحت تأثیر آن بستگی دارد. به طور کلی، آنفولانزا می تواند بر روی سطوح تا حداکثر 48 ساعت زنده بماند. میکروب‌ها روی دست‌های شسته نشده نیز می‌توانند تا یک ساعت زنده بمانند.

13 راه برای کاهش سطح انسولین

ممکن است بتوانید با ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی به کاهش سطح بالای انسولین کمک کنید. انسولین هورمون بسیار مهمی است که پانکراس شما تولید می کند. عملکردهای زیادی دارد، مانند اجازه دادن به سلول ها برای دریافت انرژی از خون. با این حال، زندگی با سطوح بالای مزمن انسولین، همچنین به عنوان هیپرانسولینمی شناخته می‌شود، می‌تواند منجر به افزایش وزن و بیماری‌های جدی مانند بیماری قلبی و سرطان شود.

سطح بالای انسولین خون نیز می تواند باعث شود سلول های شما در برابر اثرات این هورمون مقاوم شوند. این وضعیت که به عنوان مقاومت به انسولین شناخته می شود، منجر به تولید انسولین بیشتر در پانکراس می شود و یک چرخه مخاطره آمیز ایجاد می کند. اگر پزشک به شما توصیه کرده است که سطح انسولین خود را کاهش دهید، در اینجا 13 کاری وجود دارد که می توانید انجام دهید. 1.