واحد محتوای علمی rdiet.ir
واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

معرفی واحد محتوا

مسئول گردآوری، ترجمه، خلاصه‌سازی و تدوین اولیه مقالات علمی در حوزه سلامت عمومی، پزشکی عمومی، سبک زندگی سالم و آموزش سلامت. هدف این واحد، افزایش دسترسی عموم مخاطبان به اطلاعات علمی معتبر و به‌روز است.

نحوه تهیه محتوا

  • بررسی منابع معتبر علمی و دانشگاهی
  • استفاده از راهنماها و گایدلاین‌های بین‌المللی
  • تدوین محتوا با زبان علمی، دقیق و قابل فهم
  • پرهیز از توصیه‌های درمانی شخصی‌سازی‌شده

بازبینی و مسئولیت علمی

تمام مقالات این واحد، پیش از انتشار یا به‌روزرسانی، توسط متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی بازبینی می‌شوند تا از دقت و صحت علمی اطمینان حاصل شود.

تفاوت با مقالات تخصصی تغذیه

مقالات تخصصی تغذیه بالینی و تحلیل‌های پیشرفته، به‌صورت اختصاصی با نام دکتر فرزاد روشن‌ضمیر منتشر می‌شوند.

آیا ایبروگست (Iberogast) واقعاً برای سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) مؤثر است؟

آیا ایبروگست (Iberogast) واقعاً برای سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) مؤثر است؟

نکات کلیدی ایبروگست می‌تواند به کاهش علائم IBS مانند نفخ و اسهال کمک کند. این محصول بدون نسخه (OTC) ممکن است باعث عوارض جانبی شود، اگرچه معمولاً نادر است. بیشتر افراد می‌توانند ایبروگست را با ایمنی نسبی مصرف کنند، اما مشورت با پزشک قبل از استفاده توصیه می‌شود. ایبروگست چیست و چه ترکیباتی دارد؟

ایبروگست، که در مقالات علمی به عنوان STW 5 شناخته می‌شود، یک محلول مایع گیاهی است که شامل نه گیاه دارویی می‌باشد: ایبریس تلخ (Bitter candytuft – Iberis amara totalis recens) ریشه خشک آنجلیکای اروپایی (Angelicae radix) سر گل خشک بابونه (Matricariae flos) میوه خشک رازیانه (Carvi fructus) میوه خشک خار مریم (Silybi mariani fructus) برگ خشک بام (Melissae folium) برگ خشک نعناع فلفلی (Menthae piperitae folium) جِلَندین خشک (Chelidonii herba) ریشه خشک شیرین‌بیان (Liquiritiae radix) فواید مصرف ایبروگست تحقیقات نشان می‌دهند که ایبروگست می‌تواند سلامت دستگاه گوارش را به چند روش ارتقا دهد: ایبریس تلخ می‌تواند تن عضلات صاف روده را بهبود دهد. هشت گیاه دیگر اثرات ضد اسپاسم دارند، که به بهبود هم دیسپپسی عملکردی (Functional Dyspepsia) و هم IBS کمک می‌کند. دیگر فواید ایبروگست عبارتند از: افزایش حرکت و قدرت عضلات دستگاه گوارش (Motility) تحریک تولید صفرا برای هضم چربی‌ها کاهش تولید اسید معده کاهش گاز روده، پیشگیری و کمک به بهبود زخم‌های گوارشی تأمین آنتی‌اکسیدان‌ها داشتن اثرات ضدباکتری و ضدالتهابی شواهد علمی درباره ایبروگست در اروپا، سازمان‌های نظارتی گیاهان دارویی شرایط سخت‌گیرانه‌تری نسبت به آمریکا دارند و محصولات گیاهی باید مانند داروهای نسخه‌ای استانداردهای ایمنی و اثربخشی را رعایت کنند. مطالعات نشان داده‌اند که: ایبروگست به‌طور قابل‌توجهی در بهبود علائم دیسپپسی مؤثرتر از دارونماست و اثرات آن مشابه داروهای نسخه‌ای است.

چگونه بین حواس‌پرتی و فرار سالم از واقعیت تعادل پیدا کنیم

چگونه بین حواس‌پرتی و فرار سالم از واقعیت تعادل پیدا کنیم

«فرار از واقعیت» یا Escapism در روان‌شناسی به معنای تمایل انسان برای فاصله گرفتن از فشارها، نگرانی‌ها و احساسات دشوار روزمره است. این فرار می‌تواند به شکل‌های مختلفی مانند تماشای فیلم، بازی‌های ویدیویی، ورزش، مطالعه، یا حتی خیال‌پردازی انجام شود. در واقع، گاهی مغز ما برای حفظ تعادل روانی نیاز دارد موقتاً از هیاهوی زندگی فاصله بگیرد تا انرژی ذهنی و عاطفی خود را بازیابد. اما تفاوت میان فرار سالم و فرار ناسالم در میزان، هدف و آگاهی از این رفتار نهفته است.

وقتی فرد آگاهانه و به‌صورت محدود از فعالیت‌هایی برای استراحت ذهنی استفاده می‌کند، این فرار می‌تواند به سلامت روان کمک کند؛ اما اگر این کار به شکل افراطی و برای فرار از مواجهه با واقعیت‌های زندگی صورت گیرد، نتیجه آن می‌تواند اضطراب، افسردگی، وابستگی یا حتی انزوای اجتماعی باشد. چرا انسان‌ها به فرار از واقعیت گرایش دارند؟ بسیاری از افراد به دنبال راهی هستند تا از درد، فشار یا ناراحتی‌های زندگی روزمره فاصله بگیرند. این گرایش می‌تواند واکنشی طبیعی به استرس‌های مزمن، خاطرات دردناک، یا رویدادهای آسیب‌زا (traumatic) باشد.

💊 ۵ مکمل که می‌توانند نفخ را به طور طبیعی بهبود بخشند

۵ مکمل که می‌توانند نفخ را به طور طبیعی بهبود بخشند

نفخ احساس ناخوشایند گاز یا فشار در ناحیه شکم، شامل معده و روده‌ها، است. برخی از مکمل‌های غذایی می‌توانند با بهبود عواملی مانند باکتری‌های روده، فرآیند هضم و سد محافظتی روده، به کاهش نفخ کمک کنند. مکمل‌هایی مانند پروبیوتیک‌ها، فیبر و آنزیم‌های گوارشی ممکن است به بهبود نفخ کمک کنند. ۱.

پروبیوتیک‌ها پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که می‌توانند از سلامت روده حمایت کنند. آن‌ها در برخی غذاهای تخمیرشده مانند ماست یافت می‌شوند و همچنین می‌توانید آن‌ها را به صورت مکمل‌های غذایی خریداری نمایید¹. بیشتر مطالعات نشان می‌دهند که سویه‌های مختلف (اشکال مختلف) لاکتوباسیلوس (Lactobacillus)، بیفیدوباکتریوم (Bifidobacterium) و باسیلوس (Bacillus) می‌توانند به کاهش نفخ کمک کنند. یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ نشان داد که سویه باسیلوس کوآگولانس MTCC (یک سویه از باسیلوس) علائم گوارشی را در افراد مبتلا به گاز مزمن و نفخ کاهش داده است².

📋 رژیم تخصصی