واحد محتوای علمی rdiet.ir, Author at رژیم آنلاین تخصصی آردایت

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

معرفی واحد محتوا

مسئول گردآوری، ترجمه، خلاصه‌سازی و تدوین اولیه مقالات علمی در حوزه سلامت عمومی، پزشکی عمومی، سبک زندگی سالم و آموزش سلامت. هدف این واحد، افزایش دسترسی عموم مخاطبان به اطلاعات علمی معتبر و به‌روز است.

نحوه تهیه محتوا

بررسی منابع معتبر علمی و دانشگاهی
استفاده از راهنماها و گایدلاین‌های بین‌المللی
تدوین محتوا با زبان علمی، دقیق و قابل فهم
پرهیز از توصیه‌های درمانی شخصی‌سازی‌شده

بازبینی و مسئولیت علمی

تمام مقالات این واحد، پیش از انتشار یا به‌روزرسانی، توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی بازبینی می‌شوند تا از دقت و صحت علمی اطمینان حاصل شود.

تفاوت با مقالات تخصصی تغذیه

مقالات تخصصی تغذیه بالینی و تحلیل‌های پیشرفته، به‌صورت اختصاصی با نام دکتر فرزاد روشن‌ضمیر منتشر می‌شوند.

سایت rdiet.ir کانال تلگرام کانال واتساپ ORCID Google Scholar ResearchGate

نکات استفاده از هولاهوپ وزنه‌دار برای کاهش وزن

هولاهوپ وزنه‌دار چیست؟ هولاهوپ وزنه‌دار نسخه‌ای بزرگتر و سنگین‌تر از هولاهوپ‌های اسباب‌بازی معمولی است و ممکن است شامل شن، آب، توپ‌های فولادی یا پلاستیکی و یا مواد دیگر برای افزایش وزن باشد. برخی از آنها دارای پوشش فومی برای راحتی بیشتر هستند. این هولاهوپ‌ها در اندازه‌ها و وزن‌های مختلف برای انواع شکل‌ها و سایز بدن و سطوح قدرت و تناسب اندام عرضه می‌شوند.

قطر معمولی بین 35 تا 55 اینچ و وزن بین 1 تا 4 پوند است. برای استفاده، هولاهوپ را دور کمر خود بچرخانید و با حرکت دادن لگن به جلو و عقب، آن را در حرکت نگه دارید. کاهش وزن با هولاهوپ وزنه‌دار تحقیقات محدودی درباره تأثیر هولاهوپ وزنه‌دار وجود دارد، اما شواهد نشان می‌دهند که استفاده از آن ممکن است به کاهش یا حفظ وزن کمک کند. مطالعه‌ای در سال 2019 نشان داد که استفاده روزانه حدود 12 دقیقه از هولاهوپ وزنه‌دار کاهش چربی شکمی را مؤثرتر از پیاده‌روی تقریباً 10,000 قدم در افراد دارای چاقی فراهم می‌کند و سطح LDL کلسترول را کاهش می‌دهد.

آنچه باید درباره الکل و سالمندی بدانید

اختلال مصرف الکل در بزرگسالان بالای 65 سال در حال افزایش است. با افزایش سن، بدن کمتر قادر به پردازش الکل است که می‌تواند منجر به تداخل دارویی یا تغییر در شرایط سلامتی شود. ممکن است متوجه تغییراتی در نحوه تأثیر الکل بر بدن خود شوید و با چالش‌های خاصی در مدیریت بیماری‌ها یا داروها روبرو شوید. با این حال، می‌توانید با اقدامات آگاهانه تصمیمات سالم‌تری درباره مصرف الکل بگیرید.

تأثیرات الکل در بزرگسالان مسن الکل توسط آنزیمی به نام دهیدروژناز متابولیزه می‌شود، که با افزایش سن فعالیت آن کاهش می‌یابد. کاهش توده عضلانی و آب بدن می‌تواند باعث شود سطح الکل در خون در افراد مسن نسبت به جوان‌ترها بالاتر باشد. این شرایط ممکن است باعث ماندگاری الکل در بدن برای مدت طولانی‌تر شود و احساس مستی سریع‌تر ظاهر شود. اگر متوجه تغییر در تحمل الکل خود شدید، میزان و دفعات مصرف خود را تعدیل کنید.

اهمیت واکسن‌ها برای بزرگسالان مسن

واکسیناسیون COVID-19 می‌تواند از ابتلا به COVID-19 و بیماری شدید یا بروز عوارض کشنده جلوگیری کند. اگر واجد شرایط هستید و بیمه Medicare دارید، بخش B Medicare اصلی خدمات زیر مربوط به COVID-19 که توسط FDA تأیید یا مجاز شده‌اند را پوشش می‌دهد: واکسیناسیون‌ها آزمایش‌های تشخیصی آزمایشگاهی آزمایش‌های آنتی‌بادی درمان‌های آنتی‌بادی مونوکلونال همچنین ممکن است واجد شرایط دریافت واکسن COVID-19 در منزل باشید اگر شرایط خاصی را داشته باشید. آنفولانزا مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) واکسیناسیون سالانه آنفولانزا را برای همه افراد بالای 6 ماه توصیه می‌کنند. آنفولانزا می‌تواند در بزرگسالان مسن علائم شدید ایجاد کند.

CDC توصیه می‌کند که در سال‌های اخیر، بین 50% تا 70% بستری‌های مرتبط با آنفولانزا در افراد 65 سال و بالاتر اتفاق افتاده و بین 70% تا 85% مرگ‌های مرتبط با آنفولانزا در همان گروه سنی رخ داده است. CDC و کمیته مشورتی درباره واکسیناسیون (ACIP) توصیه می‌کنند که بزرگسالان مسن واکسن آنفولانزای با دوز بالاتر (شامل نسخه‌های غیر فعال با دوز بالا و بازترکیبی) یا واکسن آنفولانزای غیر فعال آدجوانت شده دریافت کنند، نه واکسن استاندارد با دوز معمولی بدون آدجوانت. بزرگسالان بالای 50 سال باید واکسن آنفولانزا را به صورت تزریق دریافت کنند، نه اسپری بینی. هزینه‌های واکسن آنفولانزا توسط بخش B Medicare پوشش داده می‌شود.