واحد محتوای علمی rdiet.ir
واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

معرفی واحد محتوا

مسئول گردآوری، ترجمه، خلاصه‌سازی و تدوین اولیه مقالات علمی در حوزه سلامت عمومی، پزشکی عمومی، سبک زندگی سالم و آموزش سلامت. هدف این واحد، افزایش دسترسی عموم مخاطبان به اطلاعات علمی معتبر و به‌روز است.

نحوه تهیه محتوا

  • بررسی منابع معتبر علمی و دانشگاهی
  • استفاده از راهنماها و گایدلاین‌های بین‌المللی
  • تدوین محتوا با زبان علمی، دقیق و قابل فهم
  • پرهیز از توصیه‌های درمانی شخصی‌سازی‌شده

بازبینی و مسئولیت علمی

تمام مقالات این واحد، پیش از انتشار یا به‌روزرسانی، توسط متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی بازبینی می‌شوند تا از دقت و صحت علمی اطمینان حاصل شود.

تفاوت با مقالات تخصصی تغذیه

مقالات تخصصی تغذیه بالینی و تحلیل‌های پیشرفته، به‌صورت اختصاصی با نام دکتر فرزاد روشن‌ضمیر منتشر می‌شوند.

وقتی فشار خون می‌گیرید چه اتفاقی برای کلسترول شما می‌افتد...

چه اتفاقی برای کلسترول شما می‌افتد وقتی داروی فشار خون مصرف می‌کنید؟

برخی از داروهای فشار خون می‌توانند بر سطح کلسترول تأثیر بگذارند. داروهای مهارکننده ACE و ARB معمولاً تأثیر کمی یا هیچ تأثیری روی کلسترول ندارند. بتابلوکرهای قدیمی و دیورتیک‌های با دوز بالا ممکن است کمی LDL کلسترول را افزایش داده و HDL کلسترول را کاهش دهند. این تغییرات جزئی هستند و دلیل بر قطع مصرف داروی فشار خون نیستند.

داروهای زیادی برای درمان فشار خون بالا وجود دارند، اما در برخی موارد، این داروها ممکن است بر سطح کلسترول و تری‌گلیسیرید شما تأثیر بگذارند. برخی داروهای کاهش‌دهنده فشار خون ممکن است پروفایل چربی خون شما را بهبود دهند، در حالی که برخی دیگر ممکن است آن را بدتر کنند. خوشبختانه، این تأثیر معمولاً جزئی و موقت است. داروهای فشار خون با تأثیر خنثی مطالعات نشان داده‌اند که داروهای فشار خون زیر تأثیر کمی یا هیچ تأثیری روی سطح کلسترول شما دارند: مهارکننده‌های آنزیم تبدیل‌کننده آنژیوتانسین (ACE inhibitors) مانند Zestril (لیزینوپریل)، Altace (رامیپریل) و Quinapril مسدودکننده‌های گیرنده آنژیوتانسین II (ARBs) مانند Micardis (تلمی‌سارتان)، Diovan (والسارتان) و Cozaar (لوزارتان) مسدودکننده‌های کانال کلسیم مانند Norvasc (آملودیپین) و Verelan (وراپامیل) برخی مطالعات نشان می‌دهند که مهارکننده‌های ACE ممکن است اثر مثبتی روی کلسترول داشته باشند و پروفایل چربی را بهبود داده و HDL یا کلسترول «خوب» را افزایش دهند.

۹ روش ثابت‌شده برای جلوگیری از تاول هنگام دویدن

۹ روش ثابت‌شده برای جلوگیری از تاول هنگام دویدن

تاول‌ها می‌توانند به دلیل اصطکاک زیاد هنگام دویدن ایجاد شوند. کفش نامناسب، تعریق زیاد، تمرین بیش‌ازحد یا حتی فرم دویدن شما می‌توانند در ایجاد تاول نقش داشته باشند. با این حال، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای پیشگیری از آن‌ها انجام دهید. 1.

کفش مناسب بپوشید تاول‌ها در نواحی پا که فشار بیشتری روی پوست وجود دارد ایجاد می‌شوند. پوشیدن کفش‌های خیلی بزرگ یا خیلی کوچک می‌تواند خطر ایجاد تاول را افزایش دهد. اگر مرتب می‌دوید، به یک فروشگاه تخصصی دویدن مراجعه کنید. آن‌ها آناتومی پای شما، نحوه حرکت بدنتان هنگام دویدن و میزان دویدن شما را بررسی می‌کنند تا توصیه‌های دقیق در مورد کفش ارائه دهند.

آیا ملاتونین اعتیادآور است؟ چطور آن را به‌درستی برای خواب بهتر مصرف کنیم

آیا ملاتونین اعتیادآور است؟ چطور آن را به‌درستی برای خواب بهتر مصرف کنیم

نکات کلیدی ملاتونین از نظر جسمی اعتیادآور نیست، اما برخی افراد ممکن است احساس کنند برای خوابیدن به آن نیاز دارند. دوزهای پایین ملاتونین (0. 3 تا 1 میلی‌گرم) می‌توانند به‌اندازه دوزهای بالاتر مؤثر باشند. استفاده از ملاتونین به‌عنوان یک کمک موقتی برای تنظیم چرخه خواب بهترین گزینه است.

ملاتونین یک هورمون طبیعی است که بدن شما برای تنظیم چرخه خواب تولید می‌کند. مصرف مکمل ملاتونین شما را مجبور به خوابیدن نمی‌کند، بلکه به بدن علامت می‌دهد که زمان آرام‌شدن فرا رسیده است. متخصصان می‌گویند ملاتونین از نظر فیزیکی اعتیادآور نیست، اما ممکن است وابستگی روانی به آن ایجاد شود. چرا ممکن است ملاتونین اعتیادآور تصور شود؟

📋 رژیم تخصصی