چه اتفاقی برای بدن شما میافتد وقتی هر روز یک آووکادو میخورید
آووکادو: طعمدهنده خوشمزه و منبع غنی مواد مغذی آووکادو تنها خوشمزه و سیرکننده نیست، بلکه یک نیروگاه تغذیهای محسوب میشود. «آنها منبع طبیعی چربیهای تکغیراشباع مفید برای قلب، فیبر، و ویتامینها و مواد معدنی هستند. »– لورن ماناکر، MS، RDN، LD در ادامه بررسی میکنیم که چگونه مصرف روزانه آووکادو میتواند از سلامت شما پشتیبانی کند. ۱.
بهبود کیفیت رژیم غذایی مطالعهای نشان داد که مصرف روزانه یک آووکادو با بهبود کیفیت رژیم غذایی مرتبط است. شرکتکنندگان پس از اضافه کردن یک آووکادو در روز، رژیم غذایی سالمتری داشتند، مصرف سدیم خود را کاهش دادند و چربیهای سالم بیشتری مصرف کردند، اما وزنشان تغییر نکرد. برخی دادهها نشان میدهد که افزودن آووکادو به همبرگر ممکن است اثرات ضدالتهابی هم داشته باشد. ۲.
