آیا کمآبی باعث گرفتگی عضلانی میشود؟
کمآبی میتواند با کاهش مایعات بدن و ایجاد عدم تعادل در الکترولیتهایی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم، که برای عملکرد صحیح عضلات ضروری هستند، به گرفتگی عضلانی منجر شود. طبق گزارش آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا (AAOS)، ورزش در هوای گرم باعث از دست رفتن آب، نمک و الکترولیتها از طریق تعریق میشود، که ممکن است عضلات را به اسپاسم و گرفتگی سوق دهد. تحقیقات نشان میدهند که اگرچه شواهد قطعی در مورد نقش مستقیم کمآبی در گرفتگی عضلانی وجود ندارد، تغییرات در تعادل آب و نمک میتوانند این مشکل را تشدید کنند. بهویژه، تعریق شدید در حین ورزش سنگین یا در محیطهای گرم میتواند به کمآبی منجر شود و عملکرد طبیعی انقباض عضلانی را مختل کند.
دیگر علل گرفتگی عضلانی چیست؟ عوامل متعددی غیر از کمآبی میتوانند به گرفتگی عضلانی منجر شوند، از جمله خستگی عضلانی و عدم کشش کافی، که ممکن است فرآیندهای کنترل انقباض عضلانی را مختل کنند. فقدان آمادگی جسمانی مناسب، شامل قدرت و انعطافپذیری، میتواند خطر گرفتگی را افزایش دهد، زیرا عضلات کمتر برای فعالیتهای سنگین آماده هستند. مطالعهای در سال ۲۰۲۲ روی ۹۸ دونده ماراتن نشان داد که دوندگانی که دچار گرفتگی عضلانی شدند، سطح بالاتری از نشانگرهای آسیب عضلانی داشتند، اما ارتباط مستقیمی با کمآبی یا از دست دادن الکترولیتها مشاهده نشد.
