۱۵ غذای فوقالعاده آبرسان برای خنک ماندن در تابستان
نوشیدن آب کافی اهمیت زیادی دارد، اما میزان مایعات روزانه شما تنها از نوشیدنیها تأمین نمیشود. بسیاری از مواد غذایی نیز حاوی مقادیر قابلتوجهی آب هستند و برخی از آنها بهطور خاص، خاصیت آبرسانی بالایی دارند. 1. خیار خیار با ۹۵٪ آب، یکی از مرطوبترین خوراکیهاست و یک عدد خیار کامل (حدود ۲۱ سانتیمتر طول) بیش از یک لیوان کامل آب و تنها ۴۵ کالری دارد.
این مقدار خیار بیش از ۴۰٪ از نیاز روزانه به ویتامین K را تأمین میکند؛ ویتامینی کلیدی که در سلامت استخوانها نقش دارد و برای انعقاد طبیعی خون ضروری است. این ماده غذایی همچنین به کنترل فشار خون و کاهش التهاب کمک میکند. 2. کدو سبز کدو سبز نیز مانند خیار، ۹۵٪ آب دارد و هر فنجان از آن (بهصورت خردشده) حاوی ۱۲۰ میلیلیتر آب است.
