زمانی که بیمار می‌شوید و احساس درد و کوفتگی عضلانی دارید، این ناراحتی‌ها اغلب نشانه‌ای از التهاب ناشی از عفونت‌هایی مانند آنفلوآنزا یا کووید-۱۹ هستند. برای کمک به بهبود این کوفتگی‌های عمومی بدن، می‌توان از داروهای تسکین‌دهنده درد بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کرد. همچنین، نوشیدن مایعات فراوان برای حفظ آب بدن در هنگام بیماری و جلوگیری از تشدید درد، بسیار مهم و حیاتی است. عفونت‌هایی مانند آنفلوآنزا و کووید-۱۹ با ایجاد التهاب، بر بافت‌های عصبی و عضلانی تأثیر می‌گذارند و باعث دردهای عمومی و کوفتگی می‌شوند.

از دست دادن مایعات بدن که ممکن است به دلیل تب، اسهال یا استفراغ ایجاد شود، می‌تواند باعث کم‌آبی شده و در نهایت کوفتگی بدن را بدتر سازد. اگر علائم شما بهبود نیافت، باید حتماً به پزشک مراجعه کنید. دلایل کوفتگی بدن هنگام بیماری التهاب واکنش طبیعی بدن در برابر عفونت است و عامل اصلی کوفتگی و درد بدن در آنفلوآنزا محسوب می‌شود. هنگام بروز عفونت، سیستم ایمنی بدن با ترشح مواد شیمیایی التهابی مانند هیستامین و سیتوکین‌ها، بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد¹.

استفاده از هدفون‌ها و ایربادها (هندزفری‌های داخل گوش) به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره تبدیل شده است و راهی آسان برای گوش دادن به موسیقی یا پادکست‌ها در حین حرکت فراهم می‌کند. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده مکرر، طولانی‌مدت و با صدای بلند از دستگاه‌های صوتی شخصی، سلامت شنوایی را تهدید می‌کند¹. سازمان جهانی بهداشت هشدار داده است که بیش از یک میلیارد جوان در سراسر جهان در معرض خطر افت شنوایی ناشی از این عادت‌ها قرار دارند. علاوه بر خطر اصلی کاهش شنوایی، استفاده مداوم از این وسایل می‌تواند مشکلات دیگری مرتبط با گوش مانند وزوز گوش (تینیتوس) و عفونت گوش را نیز به دنبال داشته باشد².

خوشبختانه، ایجاد تنظیمات ساده در نحوه استفاده از هدفون‌ها و ایربادها می‌تواند به طور چشمگیری این خطرات را کاهش دهد. در ادامه، چهار خطر احتمالی ناشی از استفاده از این دستگاه‌ها و راهکارهای عملی برای پیشگیری از آنها تشریح شده است. ۱. افت شنوایی شاید بزرگترین نگرانی در مورد استفاده از هدفون یا ایرباد، آسیب بالقوه به قدرت شنوایی فرد باشد.

رژیم‌های غذایی بسیار کم‌کالری اغلب به عنوان یک رویکرد سالم برای کاهش وزن عادی‌سازی شده‌اند، اما این باور عمومی ممکن است نتایج کوتاه‌مدت بر روی ترازو داشته باشد، در حالی که مصرف مداوم کالری کمتر از نیاز بدن می‌تواند عواقب جدی بر متابولیسم، تعادل هورمونی و سلامت کلی فرد بگذارد. به طور کلی، مصرف منظم کالری کمتر از مقداری که بدن برای حفظ سلامتی به آن نیاز دارد، می‌تواند به طرق مختلفی به سلامت آسیب برساند. ۱. کاهش سرعت متابولیسم هنگامی که شما برای کاهش وزن، مصرف کالری خود را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهید، متابولیسم بدن کندتر می‌شود؛ به این معنا که در حالت استراحت کالری کمتری سوزانده می‌شود¹.

نکته شگفت‌آور این است که این سازگاری‌های متابولیکی حتی پس از پایان دوره محدودیت کالری و حتی در صورت بازگشت وزن، ادامه می‌یابند². ۲. خستگی مفرط کالری‌ها منبع اصلی انرژی مورد نیاز بدن هستند و برای انجام تمام فعالیت‌های حیاتی مصرف می‌شوند. زمانی که به اندازه کافی غذا نمی‌خورید، ممکن است به طور فزاینده‌ای احساس خستگی کنید³.