سلامت جسمانی و حرکتی می‌تواند شاخص مهمی برای پیش‌بینی کیفیت پیری شما باشد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که توانایی حرکت مؤثر و ایمن با قدرت عضلانی، انعطاف‌پذیری، تعادل و سطح انرژی ارتباط نزدیکی دارد. با افزایش سن، این عوامل کاهش پیدا می‌کنند و خطر افتادن و آسیب‌های جدی افزایش می‌یابد. بنابراین، ارزیابی توانایی حرکتی می‌تواند به شما کمک کند سلامت و طول عمر خود را بهتر مدیریت کنید.

چرا این تست‌ها مهم هستند؟ دکتر «ریچارد دوپی»، رئیس بخش سالمندی در مرکز پزشکی «تافتس»، می‌گوید: «توانایی حرکت بدون دردسر و با قدرت کافی نشان می‌دهد بدن شما در چه وضعیتی قرار دارد. » افتادن، به‌ویژه در افراد بالای ۶۵ سال، یکی از دلایل اصلی آسیب‌های جدی و حتی مرگ‌ومیر است. انجام تست‌های ساده در خانه می‌تواند به شما دیدی کلی از قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری بدهد و اگر مشکلی وجود داشته باشد، زودتر به پزشک مراجعه کنید.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد سالمندانی که در برابر افت شناختی معمول مقاوم هستند، دارای ساختارهای مغزی قوی‌تر و دو ویژگی کلیدی مشترک هستند. این گروه که «سوپرایجر» نامیده می‌شوند، توانایی‌های ذهنی معادل افراد ۲۰ تا ۳۰ سال جوان‌تر از خود را دارند و مطالعه ۲۵ ساله دانشگاه نورث‌وسترن برخی از اسرار این عملکرد خارق‌العاده را فاش کرده است. سوپرایجر کیست و چه ویژگی‌هایی دارد؟ محققان از سال ۲۰۰۰ در تلاش بوده‌اند تا بفهمند چرا برخی از افراد ۸۰ ساله یا مسن‌تر، در تست‌های حافظه و تفکر انتقادی عملکردی درخشان دارند.

مطالعه‌ای که در مجله Alzheimer’s & Dementia منتشر شد، نشان می‌دهد این افراد نه‌تنها از نظر اجتماعی فعال و مستقل هستند، بلکه مغز آن‌ها در اسکن‌های عصبی و بررسی‌های بافت‌شناسی بسیار جوان‌تر و سالم‌تر از هم‌سالان‌شان به نظر می‌رسد. دکتر تامار گفن، استاد روان‌پزشکی و علوم رفتاری دانشگاه نورث‌وسترن، تأکید می‌کند که این افراد «الگوهای طبیعی پیری را به چالش می‌کشند» و مطالعه مغز آن‌ها می‌تواند به کشف عواملی منجر شود که در برابر بیماری‌های تخریب‌کننده عصبی مانند آلزایمر محافظت ایجاد می‌کنند. چگونه سوپرایجرها شناسایی شدند؟ در این مطالعه ۲۹۰ سوپرایجر از نظر سبک زندگی، آزمایش خون، اسکن‌های مغزی و ارزیابی‌های سالانه شناختی بررسی شدند.

مطالعه‌ای تازه نشان داده است که برخی از اندام‌های بدن از سن ۳۰ سالگی شروع به نشان دادن نشانه‌های پیری می‌کنند. این یافته‌ها تصویر تازه‌ای از فرآیند پیری ارائه می‌دهند و بر اهمیت شروع زودهنگام سبک زندگی سالم تأکید دارند تا بتوان از سرعت این تغییرات کاست و کیفیت زندگی در سنین بالاتر را افزایش داد. پیری در سنین مختلف چگونه آغاز می‌شود؟ نتایج این مطالعه که در مجله Cell منتشر شد، نشان داد بدن مانند یک خودرو نیست که همه بخش‌هایش با یک سرعت یکسان فرسوده شوند؛ بلکه برخی اندام‌ها زودتر از بقیه علائم پیری را نشان می‌دهند.

نمونه‌برداری از ۵۱۶ بافت متعلق به ۷۶ فرد ۱۴ تا ۶۸ ساله که به دلیل آسیب مغزی فوت کرده بودند، این امکان را به محققان داد تا تغییرات پروتئینی مرتبط با پیری را در اندام‌هایی مانند قلب، ریه، کبد، طحال، روده، غدد فوق‌کلیوی و پوست بررسی کنند. یافته‌ها نشان دادند که فرآیند پیری در حدود سن ۵۰ سالگی شتاب می‌گیرد، اما برخی اندام‌ها مانند آئورت، طحال و غدد فوق‌کلیوی حتی از ۳۰ سالگی تغییرات قابل‌توجهی را آغاز می‌کنند. این نتایج بر اهمیت توجه به سلامت قلب و عروق از سنین جوانی تأکید می‌کند، چرا که تغییرات زودهنگام در رگ‌های خونی ممکن است نقش کلیدی در کل فرآیند پیری داشته باشند. آیا می‌توان جلوی پیری زودهنگام اندام‌ها را گرفت؟