آیا هنگام عطسه کردن قلب از تپش می‌ایستد؟

آیا هنگام عطسه کردن قلب از تپش می‌ایستد؟

عطسه یکی از واکنش‌های طبیعی و محافظتی بدن است که به پاک‌سازی مجاری تنفسی از گردوغبار، مواد محرک و ترشحات اضافی کمک می‌کند. بااین‌حال، شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام عطسه احساس کنید ضربان قلبتان برای لحظه‌ای تغییر می‌کند یا حتی متوقف می‌شود. آیا این احساس واقعیت دارد؟ پاسخ کوتاه این است که عطسه معمولاً باعث توقف قلب نمی‌شود، اما تغییرات فشار داخل قفسه سینه و فعالیت اعصاب تنظیم‌کننده قلب می‌توانند به‌طور گذرا بر ضربان آن تأثیر بگذارند.

در موارد نادر، عطسه ممکن است باعث افت فشار خون و حتی غش کردن شود؛ وضعیتی که با توقف قلب تفاوت دارد. هنگام عطسه چه اتفاقی برای قلب می‌افتد؟ ضربان قلب به کمک سامانه‌ای الکتریکی تنظیم می‌شود. گره سینوسی‌ـ‌دهلیزی که به‌عنوان ضربان‌ساز طبیعی قلب شناخته می‌شود، پیام‌های الکتریکی را تولید می‌کند و این پیام‌ها پس از عبور از مسیرهای مشخص، انقباض حفره‌های فوقانی و سپس حفره‌های تحتانی قلب را هماهنگ می‌کنند.

چگونه درشت‌مغذی‌ها را به‌درستی محاسبه و پیگیری کنیم؟ توصیه‌های یک متخصص تغذیه

چگونه درشت‌مغذی‌ها را به‌درستی محاسبه و پیگیری کنیم؟ توصیه‌های یک متخصص تغذیه

پیگیری درشت‌مغذی‌ها یکی از روش‌هایی است که به شما کمک می‌کند ترکیب غذایی وعده‌ها و میزان دریافت پروتئین، کربوهیدرات و چربی را بهتر بشناسید. این روش می‌تواند برای افرادی که قصد کاهش یا افزایش وزن، افزایش توده عضلانی یا مدیریت برخی بیماری‌ها را دارند مفید باشد؛ اما برای همه مناسب نیست و گاهی توجه بیش از حد به اعداد و جزئیات غذایی می‌تواند به منبعی از استرس تبدیل شود. برخلاف شمارش کالری که بر مقدار انرژی دریافتی تمرکز دارد، در پیگیری درشت‌مغذی‌ها بررسی می‌کنید این انرژی از چه موادی تأمین می‌شود. به این ترتیب، علاوه بر مقدار غذای مصرفی، می‌توانید درباره ترکیب رژیم غذایی و تأثیر آن بر احساس سیری، سطح انرژی و عملکرد بدن اطلاعات بیشتری به دست آورید.

برای آشنایی با روش صحیح پیگیری درشت‌مغذی‌ها، توصیه‌های لی بارون، متخصص تغذیه و مربی ورزشی، را مرور می‌کنیم. درشت‌مغذی‌ها چه هستند و چرا آن‌ها را محاسبه می‌کنیم؟ درشت‌مغذی‌ها یا ماکرونوترینت‌ها شامل سه گروه اصلی هستند: پروتئین، کربوهیدرات و چربی. بدن برای تأمین انرژی، ساخت و ترمیم بافت‌ها و انجام عملکردهای حیاتی به این مواد مغذی در مقادیر نسبتاً زیاد نیاز دارد.

قند افزوده چیست؟ چگونه قند پنهان را در مواد غذایی تشخیص دهیم؟

قند افزوده چیست؟ چگونه قند پنهان را در مواد غذایی تشخیص دهیم؟

قند فقط در شیرینی، شکلات و نوشابه وجود ندارد؛ بسیاری از مواد غذایی که در نگاه اول شیرین به نظر نمی‌رسند، ممکن است حاوی مقدار قابل‌توجهی قند افزوده باشند. سس‌ها، ماست‌های طعم‌دار، کره مغزها و حتی سس ماکارونی از جمله محصولاتی هستند که گاهی بدون توجه به برچسب تغذیه‌ای مصرف می‌کنیم. قند افزوده به قندی گفته می‌شود که هنگام تولید، فرآوری یا آماده‌سازی غذا به آن اضافه می‌کنند. بدن از قند برای تأمین انرژی استفاده می‌کند، اما مصرف بیش‌ازحد قند افزوده می‌تواند دریافت کالری را افزایش دهد و در طول زمان به افزایش وزن و بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی‌عروقی کمک کند.

شناخت نام‌های مختلف قند و یادگیری روش خواندن برچسب مواد غذایی، دو راهکار ساده برای کنترل مصرف آن هستند. قند افزوده دقیقاً چیست؟ قند افزوده به قندهایی گفته می‌شود که به‌طور طبیعی در ماده غذایی وجود ندارند و در جریان تولید یا آماده‌سازی به آن اضافه می‌شوند. این قندها ممکن است به شکل شکر معمولی، شربت، عسل، شیره یا کنسانتره آب‌میوه به محصول افزوده شوند.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←