۱۲ نوشیدنی مفید برای قلب که به طور طبیعی به کاهش کلسترول کمک می‌کنند rdiet.ir

۱۲ نوشیدنی مفید برای قلب که به کاهش طبیعی کلسترول کمک می‌کنند

داشتن کلسترول بالا می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. افزودن برخی نوشیدنی‌ها به برنامه روزانه نه‌تنها به حفظ آب‌رسانی بدن کمک می‌کند، بلکه ممکن است باعث کاهش کلسترول نیز شود، که این دو عامل برای سلامت قلب بسیار حیاتی هستند. در این مقاله، ۱۲ نوشیدنی علمی و اثبات‌شده که می‌توانند به کاهش کلسترول کمک کنند، همراه با مکانیزم اثر و نکات تکمیلی بررسی می‌شوند. ۱.

چای سبز چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کاتچین‌ها است که به کاهش کلسترول LDL یا همان «کلسترول بد» و کاهش تری‌گلیسریدها (نوعی چربی خون) کمک می‌کنند. همچنین، پلی‌فنول‌های موجود در چای سبز با کاهش LDL و بهبود پروفایل چربی خون در تحقیقات متعددی مرتبط بوده‌اند. مصرف روزانه دو تا سه فنجان چای سبز می‌تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش التهاب کمک کند. ۲.

یک‌سوم زنان تجربه تعقیب شدن دارند — و این موضوع سلامت قلب آن‌ها را تهدید می‌کند

یک‌سوم زنان تجربه تعقیب شدن دارند — و این موضوع سلامت قلب آن‌ها را تهدید می‌کند

پژوهشی گسترده نشان داده است زنانی که در طول زندگی خود مورد تعقیب قرار گرفته‌اند، ۴۰ درصد بیشتر در معرض خطر سکته قلبی یا مغزی قرار دارند. این خطر برای زنانی که علیه تعقیب‌کننده خود حکم ممنوعیت تماس (Restraining Order) گرفته‌اند، تا ۷۰ درصد افزایش می‌یابد. کارشناسان می‌گویند تعقیب و سایر اشکال خشونت می‌تواند باعث ایجاد استرس مزمن شود که در نهایت به سلامت قلب و عروق آسیب می‌رساند. یافته‌های کلیدی مطالعه این مطالعه که بر روی بیش از ۶۶ هزار زن بین ۳۶ تا ۵۶ سال در چارچوب مطالعه سلامت پرستاران ۲ (Nurses’ Health Study 2) انجام شد، نشان داد ارتباط معناداری بین تجربه تعقیب و افزایش خطر بیماری‌های قلبی–عروقی وجود دارد.

شرکت‌کنندگان در سال ۲۰۰۱ هیچ سابقه بیماری قلبی نداشتند و به مدت ۲۰ سال پیگیری شدند. نتایج اصلی شامل موارد زیر بود: حدود ۱۲ درصد از زنان تجربه تعقیب شدن را گزارش کردند. حدود ۶ درصد حکم منع تماس علیه فرد متهم صادر کرده بودند. زنانی که تعقیب شده بودند، ۴۱ درصد بیشتر از دیگران دچار بیماری قلبی (شامل سکته قلبی و مغزی) شدند.

در زمان کم‌آبی بدن چه اتفاقی برای فشار خون می‌افتد؟

در زمان کم‌آبی بدن چه اتفاقی برای فشار خون می‌افتد؟

کم‌آبی بدن ممکن است بیشتر از آنچه تصور می‌کنید بر فشار خون تأثیر بگذارد و این تأثیر از طریق تغییر در حجم خون رخ می‌دهد. هنگامی که بدن آب زیادی از دست می‌دهد و نتواند به‌درستی آن را جبران کند، تعادل فیزیولوژیک به‌هم می‌خورد و ممکن است شاهد کاهش یا حتی افزایش فشار خون باشید. فشار خون یکی از حیاتی‌ترین نشانه‌های سلامت قلبی‌عروقی است و ارتباط نزدیکی با سطح آب بدن دارد. آگاهی از این ارتباط به شما کمک می‌کند بهتر از بدن خود مراقبت کنید و از خطرات پنهان کم‌آبی جلوگیری کنید.

چگونه سطح آب بدن با فشار خون در ارتباط است؟ ارتباط بین آب بدن و فشار خون از طریق حجم خون شکل می‌گیرد؛ به عبارتی، هرچه سطح آب بدن بیشتر باشد، حجم کلی خون در عروق نیز بیشتر خواهد بود. حجم خون شامل تمام مایعاتی است که در رگ‌ها، مویرگ‌ها، و حتی قلب در گردش هستند و نقشی حیاتی در تثبیت فشار خون دارند. ¹ پلاسما که تقریباً ۶۰٪ حجم خون را تشکیل می‌دهد، خود تا حدود ۹۰٪ از آب ساخته شده است.

📋 رژیم تخصصی