جویدن دانه رازیانه بعد از غذا، به‌ویژه در برخی فرهنگ‌ها، یک روش سنتی برای کاهش نفخ و احساس سنگینی معده است. دانه‌های رازیانه حاوی ترکیبات گیاهی و اسانس‌هایی هستند که ممکن است بر حرکات دستگاه گوارش و انقباض عضلات صاف روده اثر بگذارند. با این حال، باید توجه داشت که شواهد علمی درباره میزان اثرگذاری جویدن مقدار کمی دانه رازیانه بعد از غذا هنوز محدود است و نمی‌توان آن را درمان قطعی نفخ، یبوست یا اختلالات قند خون دانست. رازیانه چگونه ممکن است به گوارش کمک کند؟

دانه رازیانه حاوی ترکیبات معطری مانند آنتول است. برخی از این ترکیبات می‌توانند روی عضلات صاف دستگاه گوارش اثر گذاشته و در شرایط آزمایشگاهی موجب شل شدن آنها شوند. از نظر تئوری، این اثر ممکن است به کاهش اسپاسم و احساس گرفتگی شکم کمک کند. رازیانه همچنین مقداری فیبر دارد که در صورت مصرف کافی و همراه با آب، می‌تواند به سلامت دستگاه گوارش و نظم اجابت مزاج کمک کند.

پیاده‌روی سبک پس از غذا یکی از ساده‌ترین عادت‌هایی است که می‌تواند به سلامت گوارش و متابولیسم کمک کند. فعالیت بدنی ملایم پس از وعده غذایی ممکن است حرکات دستگاه گوارش را تحریک کند، به منظم‌تر شدن اجابت مزاج کمک کند و در کنار آن، افزایش قند خون بعد از غذا را کاهش دهد. البته پیاده‌روی جایگزین درمان بیماری‌های گوارشی نیست و میزان تأثیر آن به شرایط فرد، نوع و مقدار غذا و شدت فعالیت بستگی دارد. ۱.

به حرکت بهتر محتویات دستگاه گوارش کمک می‌کند پس از خوردن غذا، معده و روده به‌طور طبیعی با حرکات هماهنگ خود محتویات دستگاه گوارش را به سمت جلو منتقل می‌کنند. فعالیت بدنی سبک، از جمله پیاده‌روی، می‌تواند این حرکات را تحریک کند. به همین دلیل، یک پیاده‌روی آرام بعد از غذا ممکن است به احساس سبکی بیشتر و حرکت مناسب‌تر محتویات دستگاه گوارش کمک کند. البته این به معنای آن نیست که پیاده‌روی بلافاصله باعث «هضم سریع‌تر» غذا می‌شود.