چه اتفاقی برای سلامت روده شما می‌افتد وقتی هر روز سرکه سیب می‌نوشید

چه اتفاقی برای سلامت روده شما می‌افتد وقتی هر روز سرکه سیب می‌نوشید

سرکه سیب یک نوشیدنی تخمیرشده از سیب است که در مقادیر کم، مانند استفاده در سس‌ها یا مزه‌دار کردن غذاها، ایمن و حتی مفید برای سلامت روده محسوب می‌شود. با این حال، مصرف بدون رقیق کردن آن می‌تواند باعث ناراحتی معده یا تحریک گلو شود و بهتر است قبل از نوشیدن، سرکه سیب را با آب یا نوشیدنی دیگر رقیق کنید. مطالعات نشان می‌دهد که سرکه سیب حاوی پروبیوتیک‌های طبیعی و میکروارگانیسم‌های زنده مانند باکتری‌ها و مخمرها است که می‌توانند میکروبیوم روده و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشند. این پروبیوتیک‌ها با محافظت در برابر میکروارگانیسم‌های مضر، به حفظ سلامت روده و هضم بهتر غذا کمک می‌کنند.

1 ۱. ممکن است سلامت روده شما بهتر شود سرکه سیب دارای اسید استیک است که می‌تواند باکتری‌های مضر را از بین ببرد و تعادل میکروبی روده را حفظ کند. بهبود سلامت روده تنها محدود به دستگاه گوارش نیست و می‌تواند روی سیستم ایمنی، خلق‌وخو و سطح التهاب بدن نیز تاثیر بگذارد. 3 مشکلات روده‌ای می‌توانند علائمی مانند درد شکم، نفخ، بازگشت اسید معده، نفخ زیاد، سردرد، خستگی و درد مفاصل ایجاد کنند که همگی نشان‌دهنده‌ی اختلال در عملکرد روده و سلامت کلی بدن هستند.

قهوه و بیماری کرون: آیا بی‌خطر است؟ rdiet.ir

قهوه و بیماری کرون: آیا بی‌خطر است؟

اگر به بیماری کرون مبتلا هستید و به نوشیدن قهوه صبحگاهی علاقه دارید، احتمالاً این سؤال ذهن شما را مشغول کرده است که آیا این عادت روزانه برای روده‌های شما مفید است یا مضر. پاسخ به این سؤال ساده نیست، زیرا بیماری‌های التهابی روده مانند کرون می‌توانند واکنش‌های مختلفی به خوراکی‌های رایج داشته باشند. قهوه فقط یک نوشیدنی انرژی‌زا نیست؛ این ماده اسیدی است و در صورت نوشیدن با معده خالی می‌تواند باعث تحریک معده و روده شود. همچنین قهوه فرآیند هضم را سرعت می‌بخشد و همین مسئله در مبتلایان به کرون ممکن است باعث بروز مشکلاتی مانند درد، اسهال یا نفخ شود.

تأثیر قهوه بر بیماری کرون قهوه لزوماً برای بیماران مبتلا به کرون مضر نیست، اما در برخی از افراد می‌تواند علائم را تشدید کند. نکته مهم این است که پاسخ بدن افراد مختلف به قهوه متفاوت است، و همین تفاوت نشان‌دهنده تنوع علائم بیماری کرون در افراد است. کافئین موجود در قهوه باعث افزایش حرکات دستگاه گوارش می‌شود که به آن «موتیلیته» گفته می‌شود. این موضوع منجر به دفع سریع‌تر مدفوع شده و احساس فوریت یا اسهال را افزایش می‌دهد؛ علائمی که در بیماران کرون بسیار شایع هستند[2].

چرا ممکن است هنگام دفع مدفوع درد داشته باشید

چرا ممکن است هنگام دفع مدفوع درد داشته باشید

احساس درد هنگام دفع مدفوع می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد؛ از جمله یبوست، کم‌آبی بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی و مصرف ناکافی فیبر. این نوع درد همچنین ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای مانند سندرم روده تحریک‌پذیر یا مشکلاتی نظیر شقاق مقعد، بواسیر یا انسداد روده باشد. اگر به‌طور مکرر هنگام دفع درد دارید یا در مدفوع خود خون مشاهده می‌کنید، باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید تا از بروز عوارض جدی‌تر جلوگیری شود. نوشیدن ناکافی آب حرکات روده نتیجهٔ دفع مواد زائد از بدن هستند، که این مواد شامل باقی‌مانده‌های غذا و همچنین آب موجود در بدن می‌باشند.

¹ بدن برای فرآیند دفع، نیازمند جذب مقدار مشخصی از آب است تا بتواند آب اضافی را از طریق مدفوع دفع کند؛ بنابراین، اگر به میزان کافی آب ننوشید یا در شرایطی قرار بگیرید که به علت تب و تعریق بدن دچار کم‌آبی شود، حرکات روده ممکن است سفت و شکننده شوند. این وضعیت می‌تواند منجر به مدفوع خشک و دفع دردناک گردد. دکتر کارولین نیوبری، متخصص گوارش در مرکز پزشکی نیویورک-پریسبیتری و ویل کورنل، توصیه می‌کند که روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند، اگرچه میزان دقیق آب مورد نیاز به وضعیت سلامت و سبک زندگی هر فرد بستگی دارد. ² یبوست یبوست زمانی اتفاق می‌افتد که تعداد دفعات دفع مدفوع به کمتر از سه بار در هفته کاهش یابد، که ممکن است همراه با درد شکمی یا سختی در دفع باشد.

📋 رژیم تخصصی