یک فرد معمولی می‌تواند نفس خود را به طور متوسط بین ۳۰ تا ۹۰ ثانیه نگه دارد. با این حال، این مدت زمان ممکن است بسته به عواملی مانند استعمال دخانیات، وجود بیماری‌های زمینه‌ای و تمرینات مربوط به نگه‌داشتن نفس، افزایش یا کاهش یابد. فرد می‌تواند با تمرین، مدت زمانی که قادر است نفس خود را نگه دارد افزایش دهد و برای این منظور دستورالعمل‌هایی وجود دارد که به افراد کمک می‌کند توانایی خود را در نگه‌داشتن نفس به مدت طولانی‌تر تقویت کنند. معمولاً این نوع تمرینات چندین ماه زمان می‌برد.

افراد ممکن است از این تکنیک‌های تمرینی برای اهدافی مانند آموزش‌های نظامی پیشرفته، غواصی آزاد (فری‌دایوینگ)، شنا، آوازخوانی و نواختن سازهای بادی استفاده کنند. این مقاله به بررسی اثرات فیزیکی نگه‌داشتن نفس، فواید، خطرات و روش‌های افزایش ظرفیت ریوی می‌پردازد. چه اتفاقی می‌افتد وقتی نفس خود را نگه می‌دارید؟ بدن انسان برای انجام عملکردهای حیاتی به اکسیژن نیاز دارد، و نگه‌داشتن نفس مانع از ورود اکسیژن جدید به بدن می‌شود.