اکثر خون‌دماغ‌ها خطرناک نیستند و معمولاً با خم کردن سر به جلو و فشار دادن سوراخ‌های بینی می‌توان آن‌ها را کنترل کرد. با این حال، اگر خونریزی بیش از ۳۰ دقیقه ادامه داشته باشد، مقدار زیادی خون از دست بدهید، یا علائم هشداردهنده‌ای ظاهر شوند، باید فوراً به مراکز درمانی مراجعه کنید. ¹ شناخت علائم خطرناک هنگام خون‌دماغ می‌تواند جان شما را نجات دهد. دانستن اینکه چه زمانی اقدامات خانگی کافی نیستند و باید به پزشک مراجعه کرد، بسیار حیاتی است.

چگونه در خانه خون‌دماغ را متوقف کنیم؟ بیشتر افراد سالم می‌توانند ظرف ۳۰ دقیقه خون‌دماغ خود را در منزل متوقف کنند. ¹ برای این کار، بدن را کمی به جلو خم کرده و به‌آرامی دو طرف سوراخ‌های بینی را با انگشتان فشار دهید تا لخته تشکیل شود. اگر دچار بیماری‌های خونی مانند هموفیلی هستید یا داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنید، توقف خونریزی ممکن است طولانی‌تر شود.

احساس خستگی مداوم می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل زمینه‌ای باشد. عوامل متعددی می‌توانند باعث کاهش انرژی و ایجاد خستگی مزمن شوند، از جمله کمبود خواب، کم‌خونی، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های مزمن مانند دیابت، اختلالات روانی و حتی برخی درمان‌ها مانند شیمی‌درمانی. پایین بودن مداوم سطح انرژی می‌تواند در فعالیت‌های روزمره اختلال ایجاد کرده و نگران‌کننده باشد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های خاص می‌تواند به بهبود سطح انرژی کمک کند.

۱. ویتامین B12 ویتامین B12 یا کوبالامین نقش مهمی در تولید و استفاده بدن از انرژی دارد. این ویتامین در متابولیسم انرژی دخیل است و کمبود آن می‌تواند به کاهش انرژی و احساس خستگی منجر شود. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف مکمل ویتامین B12 می‌تواند در افرادی که دچار کمبود آن هستند، سطح انرژی را بهبود دهد و خستگی را کاهش دهد، اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد مصرف این ویتامین در افراد بدون کمبود، خستگی را بهبود می‌بخشد.